Exercicis de Kegel
Exercicis de Kegel
Hola a totes,
estic embaraçada de 21 setmanes del meu segon fill. Durant les classes de preparació al part del meu primer embaraç, la llevadora ens va insistir molt en la importància de fer els exercicis de Kegel durant l'embaraç i després com a rutina per evitar la incontinència. La veritat és que no vaig ser gaire constant i no hi havia tornat a pensar fins ara que torno a estar embaraçada.
Ara que faig memòria em sona inclús haver sentit en algun lloc que últimament estaven bastant qüestionats.
Sabeu si realment són efectius i si es continuen recomanant? si es que sí, A partir de quina setmana d'embaraç es recomanen?
Moltes gràcies
estic embaraçada de 21 setmanes del meu segon fill. Durant les classes de preparació al part del meu primer embaraç, la llevadora ens va insistir molt en la importància de fer els exercicis de Kegel durant l'embaraç i després com a rutina per evitar la incontinència. La veritat és que no vaig ser gaire constant i no hi havia tornat a pensar fins ara que torno a estar embaraçada.
Ara que faig memòria em sona inclús haver sentit en algun lloc que últimament estaven bastant qüestionats.
Sabeu si realment són efectius i si es continuen recomanant? si es que sí, A partir de quina setmana d'embaraç es recomanen?
Moltes gràcies
Re: Exercicis de Kegel
Ara m'has matat. És el primer cop que sento que els exercicis de Kegel estan qüestionats. Si algú sap per què estaria bé que ho digués perquè no en tenia ni idea, al contrari. L'única cosa que jo he sentit és que no s'ha de fer en el moment de fer pipí... però per la resta, tothom (parlo de terapeutes, llevadores etc...) diu el contrari. Tant embarassada com després... el que no sé en quin moment es poden fer.
I en cas, de que no siguin adequats estaria bé saber quina és l'alternativa perquè és evident que necessitem fer alguna cosa per enfortir la zona, tant pel part com per després!!
I en cas, de que no siguin adequats estaria bé saber quina és l'alternativa perquè és evident que necessitem fer alguna cosa per enfortir la zona, tant pel part com per després!!
Re: Exercicis de Kegel
No em facis garie cas. Potser vaig sentir que no s'havien de fer al fer pipi i jo m'he muntat la resta de pel·lícula, que últimament estic fatal de la memòria
Re: Exercicis de Kegel
Exercicis de Kelgel no ho sabia.
El que sí que no es pot fer són hipopressius durant l'embaràs, pel tema de l'apnea, etc.
A veure si alguna ho sap millor.
El que sí que no es pot fer són hipopressius durant l'embaràs, pel tema de l'apnea, etc.
A veure si alguna ho sap millor.
-
Anna Maria
- :: girafa
- Entrades: 2125
- Membre des de: dv. ago. 03, 2012 5:26 am
- Ubicació: Lleida
Re: Exercicis de Kegel
Hola guapes!
A veure, no hi ha cap ciència certa sobre res, en el tema d'embarassos, parts, etc. El que era fantàstic fa 20 anys ara és el contrari. Sempre, de tot, en sorgeixen veus discordants, i el que heu de fer sempre sempre és intentar informar-vos-en el millor possible i decidir el que voleu fer.
En el meu cas, vaig parir el 2015, i us detallo el que vaig fer:
- Aguantar l'esfínter de l'orina, aguantar dos o tres segons i deixar anar. Ho podeu fer una vegada quan esteu fent pipí per prendre consciència de que és el que s'ha de retenir, després ja no perquè pot provocar infecció d'orina, i quan estàs embarassada les infeccions d'orina poden ser assimtomàtiques perfectament, que no tinguis símptomes (coïssor al fer pipí, punxades bufeta) i que surti quan facis l'anàlisi de control.. Jo ho vaig començar a fer ja des de la primera classe pre-part, ja que un truc que ens van dir era que ho fessim per exemple quan estiguéssim prenent la llet del matí, ja que es fa cada dia i així un no se n'oblida.
- Per altra banda hi ha el massatge perineal, que et recomanen fer-lo a partir de la setmana 32 però jo vaig començar abans, perquè em feia molt mal i al principi amb uns segons ja feia molt.
Tant un com l'altre penso que és el reforçament d'un múscul, hi ha noies que han hagut de fer-los després del part perquè els hi ha quedat com a seqüela problemes d'incontinència (les dones grans, moltíssim els hi passa, per això la taxa d'incontinència femenina és superior en segons quines edats).
Abraçades,
Anna Maria
A veure, no hi ha cap ciència certa sobre res, en el tema d'embarassos, parts, etc. El que era fantàstic fa 20 anys ara és el contrari. Sempre, de tot, en sorgeixen veus discordants, i el que heu de fer sempre sempre és intentar informar-vos-en el millor possible i decidir el que voleu fer.
En el meu cas, vaig parir el 2015, i us detallo el que vaig fer:
- Aguantar l'esfínter de l'orina, aguantar dos o tres segons i deixar anar. Ho podeu fer una vegada quan esteu fent pipí per prendre consciència de que és el que s'ha de retenir, després ja no perquè pot provocar infecció d'orina, i quan estàs embarassada les infeccions d'orina poden ser assimtomàtiques perfectament, que no tinguis símptomes (coïssor al fer pipí, punxades bufeta) i que surti quan facis l'anàlisi de control.. Jo ho vaig començar a fer ja des de la primera classe pre-part, ja que un truc que ens van dir era que ho fessim per exemple quan estiguéssim prenent la llet del matí, ja que es fa cada dia i així un no se n'oblida.
- Per altra banda hi ha el massatge perineal, que et recomanen fer-lo a partir de la setmana 32 però jo vaig començar abans, perquè em feia molt mal i al principi amb uns segons ja feia molt.
Tant un com l'altre penso que és el reforçament d'un múscul, hi ha noies que han hagut de fer-los després del part perquè els hi ha quedat com a seqüela problemes d'incontinència (les dones grans, moltíssim els hi passa, per això la taxa d'incontinència femenina és superior en segons quines edats).
Abraçades,
Anna Maria
Qui està connectat
Usuaris navegant en aquest fòrum: No hi ha cap usuari registrat i 7 visitants
| Membre de l'AMIC | Control OJD Nielsen | Hosting i Dominis.cat a CAT1.NET |
 |
 |
 |