Disminuir la llet en la dieta

[xirimoia]

Bon dia, mares i pares,

Fa un temps que sento a parlar que la llet, contràriament al que hem pensat sempre, no és benefeciosa per a la salut. Acabo de llegir un article (http://www.dsalud.com/index.php?pagina=articulo&c=430) que recomana deixar de consumir làctics totalment. A mi fa temps que em ronda pel cap disminuir-ne el consum, però la veritat és que no tinc gaire clar com fer-ho: ara la meva filla pren llet desnatada i sense lactosa (té dos anys i mig) al matí i a la nit. Al matí no veig gaire complicat treure-li, perquè per esmorzar li puc oferir alguna altra cosa, però a la nit li encanta anar-se'n a dormir prenent un bibi... Durant uns dies li feia el bibi d'avena, i se'l prenia bé, però no tinc gens clar si canviar llet per avena és una solució o és canviar un mal per un altre.
D'altra banda, he llegit que podem aconseguir el calci del bròquil, de la coliflor, dels espinacs... Però quina ingesta cal fer cada dia d'aquests aliments? Una ració diària?

Què en penseu?

[garota]

Segurament encara hemd'apendre mooooltes coses sobre alimentació... Però ostres segons aquest article la llet i derivats provoca la major part de malalties existents.....!
A casa no prenem llet, però sí formatges sobretot de cabra. I algun iogurt de tant en tant també. No sé, tota la familia ha sigut molt formatgera de sempre... I toco fusta, molta fusta però estem prou sans.....
A veure si es posen d'acord els especialistes en temes d'alimentació perque pararem bojos..!
Quan la meva àvia era jove li van prohibir l'oli d'oliva pel col·lesterol.. A casa seva en feien i li encantava i ho va passar malament. La pobra va morir de gran sense haver-ne pres més.. I ara, l'oli és tot al revés.. Se'n recomana consumir-ne amb moderació, però prendre'n. Amb això vull dir que seeeempre va variant el que és bo i el que no, i al final ja no sabrem què menjar...
Aveure si algú et sap respondre com pendre el calci. El sèsam tb n'és ric en calci, i pots posar-ne a molts llics, amanides, cremes, pans.......

[martina13]

Les llenties porten molt calci

[nivalis]

A mi quan em diuen que el calci es pot trobar en altres aliments, com les ametlles, les llenties, la col i no se què més no em serveix. Són aliments que no mengem cada dia, ni en quantitat suficient.
Jo penso el mateix que s'ha dit aquí, que tot això de l'alimentació va per modes i que no hi ha unanimitat entre els experts. Ara està de moda dir que la llet és dolenta (la carn també) que provoca moltes malalties, mocs i no se quenates coses més... Doncs jo hauria d'estar morta, perquè tota la vida n'he pres... No se... Si li preguntes als pediatres, la majoria et diuen que han de prendre llet, que els alimenta molt i és una bona font de calci. Jo, de moment, mentre no es posin d'acord n'hi seguiré donant al meu fill, mentre ell vulgui.

[xirimoia]

Jo també penso que hem de fer un cas relatiu a aquests informes i estudis, perquè les coses van canviant i el que avui és bo demà pot ser perjudicial... Però també em refio dels avenços científics i dels nous descobriments, al cap i a la fi cada dia hi ha eines més eficaces per investigar.
És per això que el meu objectiu no és eliminar, si no DISMINUIR la quantitat diària de llet que pren la meva filla, que ara mateix és aproximadament de mig litre al dia, i que em sembla massa. I si puc obtenir calci d'aliments com la col, el sèsam, les llenties... em sembla que no pot ser dolent, al cap i a la fi són aliments que, si els mengem amb mesura i de manera variada, són d'allò més sans, no?

I a tall d'anècdota, Nivalis, justament a mi em passa el contrari que a tu! A mi no m'agradava la llet ni quan era lactant (pel que m'explica la meva mare), i en prenc bastant poca. De fet, si no menjo cereals al matí (que no és cada dia) ni prenc cafè amb llet (que tampoc en prenc cada dia), jo de llet no en bec gens... I també estic ben viva Suposo que, simplement, ens hem de treure del cap la idea que la llet és a la base de l'alimentació equilibrada i considerar-la una cosa que es pot prendre amb moderació.

Gràcies a totes per les vostres respostes!