:: Hàbits saludables: com els nens aprenen amb els seus pares

Tota l'actualitat a Socpetit i tots els vostres comentaris.
Avatar de l’usuari
Toni
:: dofí
:: dofí
Entrades: 3188
Membre des de: dc. abr. 23, 2003 12:23 pm
Ubicació: Bcn
Contacta:

:: Hàbits saludables: com els nens aprenen amb els seus pares

EntradaAutor: Toni » dt. nov. 12, 2019 8:42 am

En l’actualitat, la salut no només significa absència de malaltia, sinó que entenem que una persona sana és aquella que gaudeix d’un benestar general. Això vol dir que és sana en tots els aspectes: físic i mental. Aquest benestar integral només s’aconsegueix adquirint des de la infància hàbits saludables. I perquè això s’aconsegueixi, el paper dels pares és fonamental. Recorda, s’educa amb l’exemple.

Donar exemple serà la millor carta que poden jugar els pares per a aconseguir que els seus fills adquireixin i interioritzin hàbits saludables. Aquests hàbits tindran a veure amb les rutines relacionades amb la higiene, l’alimentació i la vida saludable que després aplicaran sense dubtar-ho a l’edat adulta.


Anima als teus fills a practicar hàbits saludables i dóna exemple

Si vols que els teus fills mengin més fruites i verdures, han de veure que tu també les menges. No n’hi ha prou amb animar-los a tenir hàbits saludables com menjar més sa, fer exercici, etc. Els pares han de ser un exemple per als seus fills, el primer i principal referent de tot nen ha de ser a casa.

Descarrega gratis la guia: Pautes per gaudir d’un benestar complet.
Alimentació, naturalesa i teràpies naturals per sentir-se bé »
https://blog.cerdanyaecoresort.com/land ... estar-ple/

Si no vols que els teus fills es passin el dia tancats veient la televisió, demostra’ls que es poden fer altres coses. Sortiu al parc en família, a fer una passejada per la platja, organitzar un pícnic a l’aire lliure… hi ha milers d’opcions. També és una bona idea evitar que els nens relacionin diversió amb dispositius electrònics. Intenta que no et vegin enganxat al mòbil cada vegada que tens una estoneta lliure.


Crea un ambient familiar favorable per als hàbits saludables

Els bons hàbits per a la salut giren entorn de diferents aspectes de la vida. Procura que a casa i entre els membres de la família s’incloguin tots.


Alimentació

Sabies que la prevenció de l’obesitat infantil comença en l’etapa prenatal? Després, durant la lactància, el millor és optar per la materna i retardar la introducció d’aliments complementaris fins al cap dels sis mesos. A mesura en què els nens creixen és important ensenyar-los que la família s’asseu junta a la taula per a menjar.

Res de veure la televisió mentre es menja. Estar junts a la taula és un moment perfecte per a xerrar i fer plans junts. Fes-los veure que és important menjar a poc a poc 5 vegades al dia: desdejuni, esmorzar, dinar, berenar i sopar. La nutrició i la salut van de la mà! És important que els nens ho aprenguin el més aviat possible.


Activitat física

Tota la família ha de ser activa. Per a això és una bona idea organitzar activitats físiques en les quals s’inclogui a tots els membres de la família. Passejos amb bicicleta, anar a nedar o simplement anar al parc a jugar tots junts ajudarà al fet que tots estigueu en forma.

És bona idea programar aquest tipus d’activitats amb nens almenys tres vegades a la setmana; però no l’enfoquis com una obligació per millorar certes habilitats que puguis trobar en els teus fills. Afavoreix la diversió.

Per mantenir als més petits allunyats dels dispositius electrònics també és bona idea acostar-los als llibres. Què et sembla anar plegats una vegada a la setmana a la biblioteca a buscar un nou llibre ple d’aventures?


El descans i el somni

Aquest llibre que cadascun ha triat és la millor manera d’acostar-se al somni nocturn. És preferible que es quedin adormits llegint al fet que ho facin tard per estar veient un programa en la televisió.

És important que els nens dormin almenys 8 hores. És una bona idea acostumar-los a anar al llit a la mateixa hora; això sí sempre havent sopat, encara que no immediatament després.


Hàbits d’higiene

La higiene és molt important i no s’ha de prendre a la lleugera. És una bona idea acostumar als nens des de petitons a rentar-se les mans abans de menjar i després d’anar al bany o jugar. Comenta’ls que és important mantenir les mans netes per a evitar malalties.

Acostuma’ls també a dutxar-se cada dia, amb l’aigua temperada i a tancar l’aixeta mentre s’ensabonen. A partir dels dos anys ja poden rentar-se les dents sols. Si et veuen fer-ho tot serà més fàcil. Almenys, haurien de rentar-se les dents dues vegades al dia i una d’elles sempre ha de ser abans d’anar a dormir.

I tu, eduques amb l’exemple? Comparteix amb nosaltres hàbits saludables que hagin passat de generació en generació per la teva família d’alguna manera peculiar. Volem aprendre nous mètodes!


Descarrega gratis la guia: Pautes per gaudir d’un benestar complet.
Alimentació, naturalesa i teràpies naturals per sentir-se bé »
https://blog.cerdanyaecoresort.com/land ... estar-ple/

Imatge

Torna a “Actualitat a Socpetit”

Qui està connectat

Usuaris navegant en aquest fòrum: No hi ha cap usuari registrat i 13 visitants

Membre de l'AMIC Control OJD Nielsen Hosting i Dominis.cat a CAT1.NET

Actualitat ::