trucs per aprimar-se!

[ametista]

totes sabem o ens han dit (els metges, dietistes...) truquets que ens ajuden a portar millor la dieta, a no caure en temptacions, a compensar els excessos, a perdre uns gramets fent això o allò.... però tot el que hem anat comentant en altres posts s'ha anat perdent entre tantes pàgines...

així que, compartim aquí uns quants trucs per aprimar-nos?

[ametista]

la meva primera aportació són trucs trets del llibre “El mètode de la Dra. Folch"

- la civada és molt recomanable per esmorzar ja que, a més de totes les propietats saludables que té, dóna sensació de sacietat durant tres hores.

- a mig matí o per berenar es pot menjar: fruita, un iogurt desnatat, un grapat de fruits secs...

- si es tenen temptacions entre hores es pot distreure la gana bevent un got gran d’aigua, menjant uns caramels d’eucaliptus, rentant-se les dents...

- fer servir plats petits (perquè es vegin més plens)

- la sopa calenta dóna sensació de sacietat i més si se li afegeix segó

- beure aigua freda de la nevera crema més calories (perquè el cos l'ha d'escalfar)

- mastegar coses dures (per exemple pastanaga crua) crema més calories

- les begudes light amb gas donen sensació de sacietat perquè el gas atipa (però han de ser sense sucre i sense cafeïna)

- si durant el cap de setmana ens excedim es pot compensar el mateix diumenge per sopar i durant tot el dilluns

- menjar amb moltes espècies activa el metabolisme i per tant crema més calories

- les infusions també poden ajudar a activar el metabolisme, per exemple el té verd, la “cola de caballo” si tenim retenció de líquids, etc.

- la sensació de sacietat arriba al cap d’uns 20 minuts de començar a menjar, si menges més poc a poc acabes l’àpat sentint-te més tip (i per tant si menges molt ràpid, fins que et sentis tip hauràs ingerit més quantitat de menjar) trucs per menjar més lentament:

- mastegar molt bé el aliments (fins que quedi una papilla a la boca)
- deixar els coberts a la taula entre cada mos
- no mirar la televisió mentre es menja (no ets tan conscient i menges més)

[piruleta]

Ostres estaré pendent dels truquillos, que quan neixi l'Emma m'haig de tornar a posar en forma!

[angelina]

jo faig lo dels caramels!!! a la que tinc ganes de xocolata em menjo un "halls" la boca et queda tant "ardent" que ni aigua no pots beure despres XD


La resta mel's apunto!

Si fas el menjar una mica picant atipa més rapid també!!

ahh i bon St Jordi!!

[nienna]

Moltes gràcies, Ametista!

Jo ho faig molt això de beure aigua. A més a més abans em rentava les dents abans d'anar a dormir, ara me les rento quan acabo de sopar, i així després ja no tinc ganes de picar res més. Es que sopo a les 8 i m'en vaig a dormir a les 12 i clar, son moltes hores i abans picava alguna cosa, ara ja res de res

[Ítaca]

Jo penso q beure uns 2 litres mínim d'aigua ajuda i molt!
QUan estava fent els batuts d'herbalife, recordo q em vaig quedar una mica estancada i li vaig comentar a mon cosí q em va dir q prengués molta, molta aigua, i realment, fent el mateix, em vaig seguir aprimant!

[Sonne]

Molt bons els trucs! alguns ja els poso en pràctica habitualment, com el d'utilitzar plats petits...
No es ben bé un truc però us explico com faig a casa la pasta. Primer de tot és millor comprar-la integral, que a part de ser més sana omple més. I no fer-la mai amb carn (la típica bolonyesa) sino millor amb verduretes, moooltes verduretes i poca pasta (màx 50-60gr per persona). Per exemple amb carbassó, pastanaga i ceba queda ben bo i no cal cap salsa ni res!

[piruleta]

Jo ara tinc al voltant bastanta gent que fa una espècie de dieta k consisteix en no barrejar proteines amb hidrats.
A part d'això reoresenta que pots menjat quant en vulguis.
O sigui que no pots barrejar res de carn amb farines o cereals (arros, pasta, pa...).
Ho has de convinar amb verdures o hortalizes.
Baja que res de pizzes, entrepans... I deixar la truita de patates per la de carbassó!!! ;)

[nb_30]

Les dietes disassociades no son gaire recomanables.el millor es menjar de tot en poc quantitat i fer 5 àpats al dia.a mi sempre m'ha funcionat i he hagut de fer bastants dieta per desgràcia..

[gira_sol]

bons trucs, a veure si serveixen, per recuperar-me després del part.. que m'han quedat uns quants quilets de regal!! aishh

[Momo]

Vull aportar el meu truc.

Reduir el sucre. El del café, les infusions, els cereals, etc. A mi m'ha ajudat mooooolt. Al principi costa, sobretot el café, però quan t'hi acostumes fins i tot el trobes més bo. I si no el podeu treure del tot, proveu de posar-n'hi només la meitat.
Per sopar, el que faig moltes vegades és fer una sopa (tipus sopainstant 0%) i en comptes de posar-hi pasta m’hi obro un pot de menestra de verdures dels petits. La sopa atipa molt més i les verdures estan més bones.
Els xiclets també m’ajuden a aguantar la darrera hora del matí sense picar res.
I el que heu dit, menjar sovint i poc. Fer un bon esmorzar i procurar berenar. No hi ha res pitjor per la dieta que passar gana.