Calci i altres suplements vitaminics Embaràs

[SòniaBanyoles]

Hola mamis!!

Les que no tolereu bé la llet i els iogurts us han donat algun suplement de Calci? Ès que l'altre dia el gine me'l va donar però no sè fins quin punt és necessari....no trobo normal haver de pendre tantes coses durant l'embaràs, de seguida et donen suplements vitamínic i potser no els necessitem.

Per exemple, el calci a part dels làctics el trobem a fruits secs i verdures....si augmentem la ingesta d'això no en fariem prou???

Aquests suplements en poc o major grau sòn sintètics i tenen efectes secundaris segons el prospecte....per exemple el Ferro provoca restrenyiment i llavors t'has de pendre alguna altre cosa per contrarestar aixó.

Com que no sè fins quin punt és un negoci dels laboratoris, m'agradaria saber de les vostres opinions pq estic en dubte si és prou important per nosaltres i pel bebito tot aixó.

O si algu fa la opció natural tb m'agradaria saber-ho.

Merci!!!

[carlotayeric]

A mi en las.clases.preparto me han dicho quenhay que llegar a tomar 1 litro de.leche al dia
Asi.que ai.no tomas nada de queso, leche, iogures es.normal.que te hayan dado suplemento de calcio apparte de.las vitaminas

[shyla]

Doncs jo penso totalment el contrari, no crec que necessitis ingerir llet de vaca per tenir calci, la part de calci que puguis assimilar per part de la llet és infinitament petita, a més ingereixes altres components menys adequats pel nostre organisme, pensem que la llet de vaca és això de vaca, per alimentar vedells no persones i la seva composició és adequada per la seva espècie. No crec que faci bé a ningú beure 1 litre de llet al dia... com tú dius hi ha altres aliments rics en calci i que s'assimila millor per l'organisme dels humans, com ara les pipes de girasol, la col, els espinacs, el bròquil, el julivert, el sèsam, les ametlles... hi ha una bona colla d'aliments rics en calci, t'animo a que busquis una mica d'informació.

No sé si t'han fet analítica i han vist que tens dèficit, sinó jo no crec que sigui imprescindible prendre'l

[xaia]

El calci és necessari per la formació d'ossos del bebé, si no en prens prou te'l prendrà de les teves reserves i pits tenir problemes p.ex. amb les dents. No sé si et pots arriscar o no a no cobrir-lo.
El que si sé que és super important és l'àcid fólic, si no en tens suficient pot tenir un risc més elevat de que el bebé tingui espina bifida.
No sé, crec que uns mínims suplements per garantir el correcte desenvolupament dels bebes, no està de més prendre'ls, i si, pot ser que anb l'alimentació els puguis cobrir però jo em quedo més tranquila si sé que els minims diaris els cobreixo amb els complements

[SòniaBanyoles]

Jo tampoc estic d'acrod en què la llet és la màxima font de calci.....jo fa 10 anys o mes que no en bec...i la veritat és que no la trobo a faltar per res...al contrari.

Naetdha m'han donat una cosa que es diu osvical D q m'haig de pendre 2 cops a la setmana. Però encara no he començat pq la setmana que ve tinc dietista i primer li vull pregutnar a ella com ho veu.

L'àcid fòlic jo tb el trobo important i me l'esic prenent des de un mes abans de quedar-me embarassada.

Merci per les vostres opinions!

[Cabana]

Com ja t'han dit, la llet de vaca no aporta el calci necessari, es la llet materna que les vaques produeixen per als seus bebès i, segons molts estudis, els països que més llet de vaca consumeixen son els que pateixen l'índex més alt d'osteoporosi. Com tu mateixa dius, les llavors i fruits secs tenen molt de calci, també les taronges, per cert (el sèsam en té molt, parlant de llavors) i, si la llet de vaca no et sentaa bé, jo en prenc una d'arròs i soja (la combinació cereal i llegum que crea proteïna d'alta qualitat) que venen a l'aldi. Les llets vegetals tenen els mateixos nivells de calci que les de vaca i no son gens perjudicials per a la salut!

Per ert, felicitats per el teu embaràs!! Ah, i el que t'han dit de l'acid fòlic es cert, sobretot!

[Rossinyola]

Jo no prenc llet i pocs làctics, no vaig prendre cap suplement i la nena es va desenvolupar perfectament. El calci es troba a moltíssims aliments. Si no, penseu com s'ho fa una vaca totalment hervívora, per posar un exemple d'un altre mamífer, per gestar un vedell.

[shyla]

Mira he trobat això de la OMS:

En zonas con ingesta baja de este elemento, la OMS recomienda la suplementación con calcio durante el embarazo para prevenir la preeclampsia en todas las mujeres, particularmente las que presentan un alto riesgo. Si es posible, junto con el suministro de suplementos ha de proporcionarse asesoramiento para promover unos hábitos alimentarios adecuados.

La suplementación con calcio reduce el riesgo de hipertensión y preeclampsia durante el embarazo. Como el calcio inhibe la absorción de hierro, la suplementación con calcio no debe administrarse junto con la dosis diaria recomendada de hierro y ácido fólico durante el día.

[Egu]

SoniaBanyoles, jo no contradiuré un metge i si t'ho ha dit tindrà raó.

Jo no tolero gaire bé la llet, en prenc sense lactosa o només amb el tallat.
Però sé que el calci està a molts altres aliments que no són làctics. Mira què he trobat, aquesta llista mostra el % d'absorció de calci d'aquests aliments, veus que la llet o derivats no és el millor ni l'unic.

Hortalizas de hoja verde oscura (brécol, coles de Bruselas,
col china o verde, col rizada, colinabo, etc.) 50-70%
Leche 32%
Almendras 21%
Legumbres 17%
Espinacas cocidas 5%

També he llegit maravelles del tofu i de l'alga wakame. A mi m'agrada molt el menjar japonés, de fet em van advertir que no em passi amb l'alga wakame perquè un excés de calci també és dolent com la falta. Jo li poso cada vegada que faig peix o sopa miso. El wakame té molt bon gust a mar. Ho compro en un supermercat de productes japonesos.

Arrel del teu comentari he llegit més coses per adaptar una mica la dieta i he vist que els vegetarians tenen molt més calci perquè la carn i les proteines fan eliminar el calci, aixi que cal menjar-ne més quan mengem carn.

No sé si et serveix d'ajuda, però no t'amoïnis amb la llet sobretot si et costa digerir-la com a mi, hi ha moltes alternatives molt sanes.

[SòniaBanyoles]

Merci noies pels vostres comentaris!!

Como el calcio inhibe la absorción de hierro, la suplementación con calcio no debe administrarse junto con la dosis diaria recomendada de hierro y ácido fólico durante el día.[/i]

Joer hem de fer un master per pendre els suplements eh...

Encara no tinc clar què fer....crec que m'esperarè a dimecres amb la dietista a veure què en pensa i si menjant força verdura que veig que en porta molt i segur que s'absorveix millor, puc anar bé. De fet vaig se jo que li vaig comentar al metge que no menjava llet ni iogurts, ell ni m'ho va preguntar, i al dir-li em va donar això.

I als pròxims anàlisi demanarè que m'ho mirin, així estarè segura si me'n falta....pq igual estic bé.

[nainonera]

Jo tampoc tolero la llet i a mi no m'han dit que prengui cap suplement (també he de dir que la llevadora ni m'hagués dit res de l'àcid fòlic si no li comento jo....). Jo el que intento fer es menjar cada dia algun d'aquests aliments rics en calci i au! Menjo avellanes, ametlles o llet d'ametlla (que és l'única vegetal que m'agrada) i sèsam (o tahini, que es la pasta de sèsam que duu l'hummus, super ponent en calci). Si en alguna analítica surt que estic fluixa ja serà un altre tema, però tinc la sensació que sovint recepten coses per inèrcia.
Aquest article hem va agradar, a veure si et dona algunes pistes:
http://www.etselquemenges.cat/especialista/tamara-paro/alimentacio-i-osteoporosi/

Al final crec que l'únic important es intentar menjar de tot, molta fruita i verdura i calma i amor, que massa informació al final pot arribar a ser més perjudicial!

[ginko biloba]

Jo tampoc tolero llet ni làctics, i tampoc em van recomanar un suplement, exceptuant el àcid fòlic.
Per altra banda, i sobre un comentari que has fet dels suplements i el ferro, degut a un anàlisi on hem va donar baix en ferro, la llevadora em va deixar triar entre el suplement farmaceutic que em cobria el segur (i que causava restrenyiment) o un xerop de la dietètica (Floradix elixir) que era un suplement de ferro però no causava restrenyiment. Vaig optar pel suplement de la dietètica, i efectivament, no vaig tenir cap problema.

[SòniaBanyoles]

Aquest article hem va agradar, a veure si et dona algunes pistes:
http://www.etselquemenges.cat/especialista/tamara-paro/alimentacio-i-osteoporosi/

Al final crec que l'únic important es intentar menjar de tot, molta fruita i verdura i calma i amor, que massa informació al final pot arribar a ser més perjudicial!

MErci! M'ha agradat molt l'article i estic molt d'acord amb tot el que diu.

Vaig optar pel suplement de la dietètica, i efectivament, no vaig tenir cap problema.

Merci! M'apunto aquests suplement per si de cas...de moment estic bé de ferro.

jo en prenc una d'arròs i soja (la combinació cereal i llegum que crea proteïna d'alta qualitat) que venen a l'aldi. Les llets vegetals tenen els mateixos nivells de calci que les de vaca i no son gens perjudicials per a la salut!

Per ert, felicitats per el teu embaràs!! Ah, i el que t'han dit de l'acid fòlic es cert, sobretot!

Gràcies Cabana! Jo a vegades em faig llet de mill a la Thermomix tb deu portar calci oi? De totes maneres probarè aquesta de l'Aldi pq sembla bona.

[Cabana]

Si, està bona i nosaltres l'hem començat a prendre per recomanació de la nutricionista! A part es ecològica i no transgènica! Es de la marca GutBio. També hi ha, de la mateixa marca, llet amb xocolata, es com un cacaolat i està boníssim! Però es només de llet de soja!

El mill, el sèsam i el lli, etc, tenen molt de calci, efectivament! I el bròquil, els espinacs...bé, ja t'ho han dit tb per aquí dalt!

[Nineta22]

A mi em van donar el Natalben supra que ja porta tot el que creuen necessari pel bon desenvolupament del bebè, sobretot àcid fòlic,calci i ferro. La meva dieta és força completa però em vaig decidir a prendre-ho perquè no em volia arriscar a que hi hagués cap problema amb la meva nena!! Segurament no hagués passat res si no m'ho hagués pres, però no volia córrer cap risc. Crec però que, el més important és l'àcid fòlic per evitar complicacions neurològiques!!

[Lalan]

Bon dia,

Les llets vegetals porten igual de calci que la de vaca i son molt més saludables!!
Bé, us dic això, pero des de que estic embarassada em vé de gust la de vaca i de moment cada mati en bec amb els cereals...
SoniaBanyoles, aniràs a veure la Marta com a dietista a Banyoles? Si és així, dons espera't i ja veuràs que ella t'ho explicarà tot, i sol.lucionarà els teus dubtes. Segurament si ja estàs en el segon trimestre et donarà un complement de plantes naturals.. ;-)
Ella és fantàstica!!!! :-D
Jo he acabat primer trimestre, m'acabaré la capsa de natalben i passaré al seu complement..
Bon diumenge noies!

[jumjum]

Jo soc celíaca, tinc intolerancia a la lactosa i osteoporosis. ARA estic embaraçada i el gine m'ha de receptar el calci, pero perque ho necessito.

Crec que si no teniu cap deficiencia no es necesari. Peeeeero si que hem de augmentar la dossis amb l'embaraç i durant l'alletament, i que ens toqui el solet!!! Indispensable per la seva absorció! Ja s'ha dit que si us falta calci al bebe no li en faltará, perque us ho robará dels vostres ossos i dents, amb les seves repercussions.
Contra el que tothom pensa, o ens han fet pensar, la llet no es font de calci ( cap mamifer pren llet despres del deslletament, de fet amb el anys perdem la capaçitat de tolerar-la) A part dels que heu dit, un aliment que té molt de calci son les sardines en llauna, amb l'espina sobre tot, son font de calci!Ara, no sé si les sardines en llauna les podem menjar en l'embaraç, perqué van crues no? No ho sé. Aixo es el que va recomenar-me el traumatoleg: entrepans de sardines enllaunades per la meva osteoporosis!

[SòniaBanyoles]

Gràcies a totes per les vostres respostes!

Ahir vaig consultar a la dietista la Marta Exposito, molt bon per cert i això és el que em va dir:

ULTRAGEST (nature's plus), és un suplement molt complet amb ferro, calci, magnesi, potasi, iode, etc. No té nivells exagerats de ferro i per tant pot ser que a la llarga se'n necessiti més. De totes maneres, amb els valors analítics del ferro discrepo molt ja que l'analisi de sang es continua valorant amb paràmetres d'uan persona no embarassada, per tant, quan el volum de sang incrementa, és normal que hi hagi una disminució de ferro (està més diluit), per això no sempre és necessari prendre un suplement. Si arribés el cas, no et preocupis, que n'hi ha uns de naturals que són genials i no provoquen restrenyiment. Jo me'l vaig prendre pel primer embaràs i el ginecòleg ara també el recomana.
A més a més pots afegir a la teva alimentació sèsam, tahin (crema de sèsam), per incrementar els nivells de calci encara més, per tant, no et preocupis.

Petons**

[Mara17]

Les figues seques també en tenen molt, de calci! I el sèsam cal torrar-lo i xafar-lo una mica perquè s'obri, perquè si no surt tal com entra!