recuperar la panxa (DIASTASIS)

[laureta]

Noies,
us recomano sense cap mena de dubte: www.rapbarcelona.com.
Per experiència, ho fan de conya.

Salut,
Laura

[marina]

Marina com vas?? jo estic desesperada. La panxa no marxa ni a tiros i a més no sé a quin especialista anar-hi. M'han dit que a un fisio obstetric, però no trobo a cap. Estic pensant en obrir un post dient si algú en coneix algú.

hola Lereika 76, jo vaig igual que tu, FATAL!!! suposo que el fet de que s'atança l'estiu i vas amb menys roba i t'has de posar el biquini també ajuda a que em vegi la panxa tan malament.
Jo no conec cap fisio obstetric però ja intentaré informar-me a veure que tal. Si en trobes algun i hi vas ja em comentaras que t'han dit.
Quan temps fa que vas parir? es que a mi la gent em segueix dient que tranquila que cal un any i tot aquest rotllo però jo estic igual des dels 4 o 5 mesos mes o menys, als 5 mesos ja tenia el pes recuperat (un kg amunt 1 avall) però la panxa no ha fet cap canvi (bueno, potser un pelet) però res que tinc un bon bonyet. Si me'n surto ja et penjare una foto de la meva panxa per veure si tenim el mateix.
Hi ha gent que tambe em diu que quan em vingui la regla la cosa millora un pelet però jo ja no hem crec res, crec que el que tinc no depen de res de tot això.
bueno wapa, anims i seguim en contacte.

[lereika76]

A mi em va venir la regla al mes de tenir el nen i la cosa no ha millorat. Jo tb he recuperat el meu pes més o menys però la panxa continua. M'ha aconsejat la gimnàstica hipopressiva, diu que les abdominals separen encara més. Jo faig panxa de prenyada i aviat farà 6 mesos que he tingut al nen. Té molt bona pinta l'enllaç que ha posat laureta. Me l'apunto a veure que tal.

[immi]

noies, una pregunta, us vau agafar molts kilos a l'embaràç o no té res a veure????'

[rosseta]

Hola!
Jo si he fet hipopresiva durant quasi un any i he anat a l'osteopata.
Doncs a mi em pasa exacmente el que descrius, i..... ja fa 25 mesos que he tingut al segón fill.
Amb el primer no em va pasar rés, em vaig quedar igual, amb 48-50 kilets, pero amb el segón, em va pasar una cosa que crec que ha estat el culpable d'ai´xo, vaig haver d'estar 5 semans en repós absolut, i es per aixó que crec que els musclus abdominals s'en van "descolgar" a més tot jo era panxa. Ah, i tamibé em vaig fer la lligadura de trompas ¿sabeu si té relació?, Ve, als pocs mesos , vaig anar al osteopata, (perque la gine no em va fer ni cas al exposar-li) i em va dir que fés gimnasia hipopresiva, la vaig fer molts mesos (em va dir la fisiot que tenia que fer 15 minuts diaries per notar "alguna cosa" a l'any!!!!) i si, potser milloria però no!, alló NO era la meva pancha, a més quan ovulo se m'infla el doble ¿us pasa? i a la nit m'he de desabrotxar el pantalon, semblo que estigui embarassada de 3 mesos o 4!!!. Bé la setamana passada vaig tornar a l'osteopata i... em va dir, que si, te la tenia "abultada" "inflamada" i em va fer unes presions-massatges o el que fossin que fotien un malll!!!!! i que tornés en un mes que "aixó" m'ho intetaria posar al lloc.... ho intentaré perque de veritat que ará ve l'estiu i jo no sé que fer. També m'informare de tot el que heu dit, m'heu ajudat més que no en totes les visites-consultes al ginecoleg! .... de vegades no estan per rés més que no els interesi!
Vagi bé!

[rosseta]

A mi també em van dir un any, jo he recuperat el pes, pero es el "balón" de la panxa, es ben bé una pilota, rodona i si m'estiro .... allargada. El osteopata penseu que va "enfonsar" els dits per darrera aquesta pilota.... es que ho va tocar tot per fora.
Jo en el primer em vaig engreixar 9 kilos i al sortir de la clinica vaig perdre 10. i en el segón em vaig engreixer més per el fet que vaiag estar de baixa (i el vaig tener a las setmana 37, que sino)12-13 kilos, i els he perdut tots.

[lereika76]

Mola sort rosseta!! jo m¡he aprimat força. Ara faig 2 kilos menys que quan em vaig quedar embarassada i gairebé no s¡em nota, a no ser que estigui a punt de venir la regla que una setmana abans faig panxa de prenyi, de 3 /4 mesos. Vaig anar a l'osteópata però vaig deixar d'anar i tampoc he fet gimmàstica hipopressiva, que hauria de fer. El cirugia em recomana que m'operi, però de momen no crec que ho faci. Ja veurem quan tingui un altre nen. En el meu cas si que van ser ls kilos. Ara peso 52 i vaig engreixar-me 23 kilos. Tothom deia que tenia una panxasa impressionant.

[galarina]

Ei! la meva esteticien és de Sant Pere de Torelló. Avui justament he començat de nou el tractament i ara mateix m'haurieu de veure... he tornat de la primera sessió de benes i vaig amb un jersei de fil i un de llana i una manteta a sobre les cames... i m'estic pelant de fred!!! osti tu! ja no recordava aquesta sensació... en fi, tot sigui per una gran causa.

[edae]

Hola,

jo encara no estic embarassada i per tant, no he parit. Però fa poc vaig assistir a una xerrada sobre l'embaras i el postpart, i com mantenir-se en forma, i la noia que donava la xerrada ens va explicar això de la diastasis i que amb exercicis concrets de fisio, i sempre i quan no faci més d'un any d'haver parit, es pot recuperar bé la panxa. Es veu que a partir d'un any costa més.

ah, i el més important és no fer les abdominals típiques, no ajuden gens, al contrari!!!!

[tania]

Hola noies!!

mireu, jo soc estudiant de 3r de Fisioterapia, acabo la carrera en dues setmanes (quina il·lusió!!), i us puc asegurar que el millor que hi ha per recuperar la faixa abdominal es la gimnastica adbominal hipopresiva. Tingeu en compte que la musculatura abdomina es molt més que la "tableta de xocolata"... amés es una musculatura que s'activa i es relaxa principalment de forma reflexa, no de forma voluntaria. Amb la gimnastica hipopresiva s'activen els 4 musculs que formen part de la faixa abdominal, amés de que ajuden a que les visceres adbominals puin i el col·loquin en la seva posició inicial.
Mai, repeteixo MAI, feu el abdominals normals. Augmenten la presió de la cavitat abdominal i empenyen les visceres cap a baix, causant una hipotonia de la musculatura del sol pelvic, el que a la llarga provocaría prolapses i incontinencies.
Hi ha un problema molt gran en aquesta societat, i es que la majoria de metges i ginecolegs sembla que no estiguin al corrent d'aquests problemes (o millor dit, que no hi vulguin estar), i no derivin a la gent a on la haurien de derivar, que es a un centre de fisioterapia especialitzar en reeducació del sol pelvic, i es limiten a dir que la única solució que hi ha es la cirurgía...

En quant acabi la carrera penso fer els postgraus de peripart i rehabilitació del sol pelvic... em sembla que hi ha molt per fer en aquest ambit....

[sònia-2]

Tània, abans de tot, moltes felicitats i ànims per acabar la carrera.

Gràcies per la informació Tània.

És el mateix que em va dir una amiga meva que és fisioterapeuta i osteòpata. El que passa és que no vaig pensar en preguntar-li si això li passa a totes les embarassades o és degut a si tens molta panxa o no, o si no tens bons abdominals....

Jo pensava que tenia bons abdominals, però ara tinc diàstasi, i no sé si va ser degut a que vaig tenir força panxa o que realment no tenia bons abdominals, o és simplement és un mal comú de totes les embarassades.

Recuperar-te el 100% és força complicat oi?

Saps si ara que vull buscar el 2on, pot perjudicar d'alguna manera l'embaràs el fet de que tingui les abdominals bastant separades?

I et felicito per mostrar interès pel tema postpart, ja veus que aquí et trobaràs molta gent que estem molt interessades.

[serra]

A mi la panxa se'm va recuperar sola... Deu anar a maneres de ser. I de kilos, amb el segon em vaig engreixar un total de 19 kg. Ara bé: tot un mes vomitant (el segon) amb la conseqüent pèrdua de pes (fins a 4 kg!!! <:( ), i jo ja estava bastant prima. La ginecòloga em va clavar la bronca i em va posar a dieta. Sort que la llevadora era més sensata, o potser més humana, i més que les estadístiques mirava la pelleringueta que tenia al davant, i res, que mengés el què volgués.
Permeteu-me que us digui: si la panxa suposa algun problema (no sé, pèrdua de força abdominal, o què sé jo), potser sí que cal buscar tractament, però si és només "estètic", deixeu-vos estar! Jo després de dos embarassos (i dos alletaments, és clar) m'han quedat els pits petits i pansits! I ben orgullosa que n'estic, són un símbol de la meva maternitat! De panxa, no sé, en tinc una mica, però crec que abans ja en tenia.

[Niu]

[serra]

Ah, bé, així sí, és clar.

És que, ho sento, però quan arriba l'estiu per tots els mitjans ens amatrallen amb anuncis per aprimar-se, i és clar, totes les noies que hi surten (que sempre són joves) ja estan primes (massa pel meu gust, però és clar, a qui li importa el meu gust? Vull dir dels fabricants, eh?). I a més, sense grans a la cara, i amb els cabdells finets i no de fregall... sense cap "imperfecció".

Això sí: després OH! Preocupem-nos tots per l'anorèxia en adolescents...!

I que hi ha gent, dones, MOLT però que MOLT preocupades per l'estètica! Algo patològic, crec que més que al cirurgià haurien d'anar a un psiquiatra.

En fi, ara ja sé a què us referiu quan parleu de "recuperar la panxa". Pel què veig, sóc afortunada en aquest aspecte, i us desitjo que ho pogueu resoldre ben aviat.

[Niu]

[Niu]

Per cert, Marina, que vas obrir el post, potser caldria treure el 'recuperar la panxa' perquè la gent ho confón amb perdre greix.

[Pepeta]

tania, molt interessant el que expliques!! Gràcies!
És cert que falta molt camí per fer en aquest àmbit, hi ha molta desinformació general i a més per part de professionals. Com és que ningú ens informa de no fer abdominals, ni a les classes pre-part, llevadora, ginecòleg...? A mi els exercicis hipopressius me'ls va explicar la osteòpata, ostres, trobo que es un tema prou important com per no deixar-lo passar per alt. En fi... t'animo a seguir per aquest camí!!

Un dubte, què tal la gimnasia passiva? És dolent?
Tinc uns vales del centre d'estètica on em vaig a depilar i no sé si gastar-los.
Es tracta d'un aparell que et provoca una contracció involuntària del múscul, jo imagino que el perillós de fer abdominals és la força que fas, que empeny les vísceres, però en aquest cas la força que empenyi teòricament no la faries, no? O encara que no te d'adonis en fa igualment?
Si algú m'ho pugués aclarir... de moment ho tinc en "stand by".
Gràcies!

[Niu]

Us deixo enllaç sobre hipopressius de Marcel Caufriez, perquè us en feu una idea. Són els abdominals més 'sans' que es poden fer, tant a nivell de sòl pèlvic com per sanar la diàstasis,tot i que en aquest últim cas, depèn de la severitat de la separació abdominal.
http://www.youtube.com/results?search_q ... type=&aq=f

[Niu]

Més informació a
http://www.marcel-caufriez.com/index.php

[TXETA]

Una que s'uneix al grup... el metge de capçalera m'ha diagnosticat DIASTASI amb HÈRNIA UMBILICAL... Demà trucaré al gine a veure què hi diu...

Vosaltres què heu fet? un centre de rehabilitació, exercicis a casa,...? Veig que hi ha una pàgina web amb un centre, quant costa la visita? Quina és la vostra experiència?