Gimnas despres del part, recomanable?

[julieta12]

Hola, ja fa 3 mesos i mig que va neixer la meva filla Júlia i el part va ser una mica complicat, per la qual cosa la musculatura del sòl pèlvic s'ha quedat ressentida i m'ho noto molt, per exemple quan porto molta estona de peu noto un pes "abaix", i hi tinc molt poca força.
L'he pifiat deixant córrer de fer exercicic de recuperació de sòl pèlvic, però ara em plantejo d'apuntar-me al gimnas.
Creieu que es recomanable el gimnas en aquest cas? I puc fer de tot? Aerobic, steps, etc etc?
Gracies!

[Akanne79]

Hola Julieta,
I perquè no vas ara els exercicis per recuperar el sol pelvic? mai és massa tard i suposo que anar a un especialista farà que recuperis el to abans que fen steps

[edae]

Si no tens ben recuperat el sol pèlvic, fer steps i aerobic et faran més mal que bé.

[laura_28]

jo aniria a un fisio que t'ensenyes recuperar al sol pèlvic, no crec que aerobic i steps faci res aquesta zona. també pots parlar amb la llevadora ella et pot fer recomanacions.

[Niu]

Com més pressió sobre el sòl pèlvic (aeròbic i steps fatal) pitjor. Primer cal recuperar el to del sol pèlvic, fer exercicis hipopressius per deixar les visceres totes al seu lloc. Ah! I res d'abdominals clàssics!

[nb_30]

Jo tambe et recomamo un fisio. Jo estic combinant pilates i exercicis pel sol pelvic amb una fisio-Osteopata i estic encantada!

[nb_30]

Com t'he comentat abans faig pilates amb exercicis de recuperació de sòl pèlvic i avui ens ha recomanat les boles xines per enfortir la musculatura. T'ho comento per si t'interessa però si pots vés a un professional q t'orientarà dels exercicis que has de fer