Aliments que porten àcid fòlic (natural o sintètic)

[Pepeta]

Jeje, a mi m'encanta cuinar. Us en poso una altra.

Guacamole

2 alvocats madurets
1 tomata
1 ceba
1 llimona
1/2 culleradeta de comí molt
sal
oli d'oliva

Tallar la tomata i la ceba a dauets petitets. Barrejar-ho amb el suc de la llimona i el comí, amanir amb oli i sal.
Tallar els alvocats per la meitat, treure el pinyol, buidar la polpa amb una cullera i aixafar-la.
Barrejar-ho tot.
Guardar a la nevera amb els pinyols dels alvocats a dins, perquè no es torni negre.


Es pot menjar sol a cullerades, amb Nachos (Doritos), com a acompanyament de la carn, afegir-ho a un entrepà, afegir-ho a l'amanida, etc...

[Glòria]

Hola a totes:
És veritat que l'àcid fòlic és necessari durant l'embaràs (més que quan no estàs embarassada). Però no ca prendre de més, primer perquè no serveis de res que et passis amb la dosi, i segon perquè pot interferir en l'absorció d'altres elements si el prens en excés. S'absorbeix millor amb Vitamina b12, i tot i que potser veritat que l'absorció és diferent si el prens en pastilla que amb l'alimentació. Jo crec que si no has tingut cap tipus de malformació del tub neural en embarassos anteriors o no has tingut avortaments de repetició, el pots prendre amb l'alimentació. Es dona suplement perquè avui en dia la majoria de la gent no fa una alimentació equilibrada, i per a curar-nos en salut, és més fàcil receptar una pastilla que explicar l'alimentació adequada.
Adjunto la llista que tinc jo per a les embarassades, però crec que la majoria d'aliments ja ha sortit. Veureu que posa la quantitat d'àcid fòlic que porta.
Per cert, algú està prenent ACFOL, i és una quantitat molt elevada. Només es dona a les dones amb antecedents d'espina bífida o alguna altra malformació del tub neural. Hi ha un altre de la mateixa casa, que és el que es recomana generalment que és el FOLIDOCE, però també seria correcte l'ISOVORIN, FOLAXIN (el de menys dosi), o d'altres. La dosi recomanda és de 400 micrograms (NO MILIGRAMS), tal i com heu dit molt bé.
Una abraçada
No em deixa posar-ho com arxiu, així que l'enganxo:
FONTS D’ÀCID FÒLIC

La ingesta normal en una dona adulta ha de ser de 200 micrograms al dia.
La ingesta normal en una dona que busca embaràs i fins les 15 setmanes d’embaràs ha de ser de 400 micrograms al dia.


180 g de patates 50 micrograms
180 g d’espinacs 160 micrograms
180 g de mongetes tendres 60 micrograms
180 g de cols de Brussel•les 200 micrograms
180 g col-i-flor bullida 100 micrograms
100 g de pèsols bullits 90 micrograms
1 tomàquet (85 g) 15 micrograms
1 taronja (160 g) 60 micrograms
1 alvocat (150) 100 micrograms
1 plàtan (100 g) 20 micrograms
1 pomelo (160 g) 20 micrograms
1 tall de meló (180 g) 50 micrograms
½ litre de llet 35 micrograms
90 grs de pa blanc 30 micrograms
200 g de pasta (espaguetti) 10 micrograms

[Visitant]

Ostres, sóc jo la de l'ACFOL! i ara que ho he mirat hi posa 5mg.. (ni m'hi havia fixat en la quantitat) realment es una barbaritat si la dosi recomanada es de 400 micrograms... sera el primer embaràs, no tinc antencedents de res, i estic sanissima

el que no entenc es perque tant el gine com el farmaceutic em van dir acfol i es van quedar tant amples Del farmaceutic (farmaceutica de fet) no me'n fio gens perque pel que m'han dit en aquesta farmacia venen de tot sense recepta a tohom, aixi que molt professionals no son. Del gine ja m'extranya més.. potser sóc jo qui va confondre les marques..

merci per avisar Glòria !!!! demà mateix en compro alguna d'aquestes que m'has dit i llenço aquestes.

[esquirol]

hola....

doncs jo fa dies vull anar a la farmacia a comprar pero encara no ho he pogut fer.ho...

. fes una trucadeta al gine i li comentas lo que diu la gloria a veure que et diu ......, no crec que et faci mal aquest que prens pero aixi et quedas mes tranquila.....

gloria, a mi no em van receptar acid folic i en volia pendre... mes que res que sempre estic una mica anemica (tinc regles fortisimes i perdo molt ferro ademes que no soc gaire amant de les carns..), em recomanes en aquest cas pendre.hi?????
2 ginecolegs em fan dir que no feia falta pero no em van fer cap analisis ni res ¿¿!¿!?¿!?

em podries dir la teva opinio sis plau????
moltes Gràcies

[Pepeta]

esquirol, les carns no porten àcid fòlic, només el fetge

5 miligrams són 5000 micrograms, quin pasote, no? a veure si faràs la fotosintesis tu ara...

[itzel]

Quina gracia Pepeta que m'has fet amb això de la fotosíntesi!!!!!!!
Jo ja fa tres mes que busco i per tant 3 mesos que prenc acid folic. Cada vegada m'han receptat un de diferent. La primera vegada l'Acfol i després el Folidoce, això el primer me'l va receptar el metge del cap i el segon el ginecòleg.

[Pepeta]

Aquesta tarda he estat una estona al súper "llegint".

Tots els cereals de Nestlé i Kellogs estan enriquits amb àcid fòlic. També els de la marca Bonpreu, que són els que m'he comprat.

El pa de motlle Silueta 8 cereals també està enriquit amb àcid fòlic, ideal per l'entrepanet d'emportar-se a la feina.

[Glòria]

Tampoc cal que us alarmeu. Els metges de capçalera, de vegades en sabem de la importància de l'acid fòlic, però alguns no han mirat quan porta cada marca. Els gines ho deberien saber. De fet, jo si em trobo alguna embarassada que està prenent ACFOL, no li dic que ho llanci però sí que el canviï quan acabi la caixa. ., no he entés el teu tiker (no sé anglès, snif,..) i no sé si ja estàs embarassada o buscant. Si estàs buscant, jo no el llançaria però faria un mes de descans abans de començar l'altre. I si ja estàs embarassada, depen del que et quedi. Penseu que per a evitar una malformació només serveix el primer trimestre.
Tot i així, jo us explico el que fem on jo treballo que seguim el protocol d'atenció a l'embaràs de la Generalitat. Ho dic perquè veig correctíssim, en el cas d'embaràs que ho consulteu primer a qui us porta l'embaràs.
Esquirol, quan perds sang i fas anèmia el que has de prendre és ferro i no àcid fòlic. Excepte que t'hagin fet una anàlisi (que ja he vist que no) i s'hagi confirmat que a més de la manca de ferro et falten vitamines del grup B. Llavors sí que es dona àcid fòlic en combinació amb ferro.
Però torno a recordar que aquests consells són orientatius, no substitutius de la visita metge. Jo no soc metge, només llevadora.
Una abraçada
http://donaimare.com

[Visitant]

Hola Glòria,

merci per estar sempre per aqui responent dubtes!

Jo estic buscant encara, i de fet el gine em va dir que me'l prengúes durant un mes i despres estés 6 mesos sense prendre'l . No he sentit que li diguin a ningu mes això, de fet el que es comenta per aqui és que l'àcid fòlic no s'acumula. Es per això que jo me l'he seguit prenent, pensant que mal no m'en podia fer. No crec que hagi posat la meva salut en perill ni molt menys! pero crec que no hi ha cap necessitat de supervitaminar-me com en superratón!!!

Moltes gràcies!!!! es de gran ajuda tenir els consells d'una professional que hi enten en tot això!!!

[esquirol]

Ei gloria just acabo de respondre en un altre post que m´informaves de lo de ovular 2 cops al mes....

Si, de fet sempre prenc ferro els dies que tinc la regla i el metge de capçalera em van fent analisis i si algun mes baixo molt doncs prenc durant 3 messos seguits.
pero apart d´aixo pensava que el acid folic tambe portave algun tipus de vitamines que podria necesitar.....

en fi la setmana que be tinc hora al metge perque m´han donat uns resultats dels analisis i i tinc baix:
Hematies
Hemoglobina
Hematocrito
Leucocitos
Eosinofilos
acido urico

i no tinc ni idea...no men entero que es tot aixo per aixo pregunatre al metge de capçalera i de pasada li comentare que vull pendre acid folic..
a veure queem diu...

Una abraçada i moltes gràcies!!!!!!!

[esquirol]

Si . tens rao....
s´agraeix tenir el consell de´algu que es dedica a aixo i esta al dia

MERCI GLORIA!!!

Que tal tu .????? saps que-- l´altre dia em va venir una intuicio que ens quedariem al mateix mes !!! jajaj nose nose
aixi que a possarnos les piles!!!

tu fa quan que busques????

a veure si som moltes les de setembre!!! que hem de superar agost i ja es dir, eh!?!?!
Les de Agost heu deixat el liston molt alt!! jeje. aixi m´agrada!!

una abraçada i Sort!!!

[Visitant]

Doncs fa uns 5 mesos (buenu, 5 cicles, es curiós com passem a comptar el temps en cicles eh? jeje).

Ja firmo per quedar-nos alhora eh? i a poder ser positiu al setembre!!!!

[esquirol]

JAJAJA

donc si !!!! ademes quasi ovulem el mateix dia jaja

Jo fa 6 messos que busco, potser son 7 cicles no m´ho havia parat a pensar, sempre ho conto amb messos.
a veure si hi ha sort al setembre

Noies que busqueu....os envio el bitxet verd de la sort!!!!!!!

al setembre totes a colapsar el foro amb els ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Visitant]

up per l'uixa

[cuqueta]

Holetes!!!
A vere nenes que nom'estic enterant gaire, naltres en principi començarem a buscar a ppis de gener o finals d'any, creieu que és millor que comenci a prendre à.fòlic dos o tres mesos abans en pastilles??o millor li comento al gine??o amb el dels aliments ja vaig fent fins que m'hi quedi???uixxxx quin embolic

[esquirol]

hola cuqueta2

doncs si ja tens hora al gine, millor primer fes una primera visita amb ell i li comentas lo dle acid folic.

si que recomanen pendre 3 messos abans de la busuqeda

Molta sort!!! i a veure si els reis et porten un cigronet!!!!

[esquirol]

jo encara no estic prenent , el gine em va dir que no feia falta, pero hi ha comentaris de tots tipus, i la setmana que ve vaig amb el metge de capçalera i li comentare a veure si m´hen recepta.

[Pepeta]

La llet amb calci de Mercadona també està enriquida amb àcid fòlic.

[Pepeta]

M'he adonat que a les llets aquestes enriquides també porten Vitamina A.
Aquesta vitamina és la que no s'ha descartat que no sigui perjudicial per l'embaràs, oi?

[Visitant]

Sip, això em va comentar el ginecoleg. Em va recomanar que prengues suplement NOMES d'acid fòlic, res de multivitaminics.