Aliments que porten àcid fòlic (natural o sintètic)
-
VisitantVi
Aliments que porten àcid fòlic (natural o sintètic)
Nenes, he pensat que podriem anar-los apuntant aquí, que això sempre va bé tenir-ho a mà oi?
- cereals Fibre1 de Nestlé (65% CDR per 100gr de pinso)
- llet i galetes de la marca FLORA
- cereals Fibre1 de Nestlé (65% CDR per 100gr de pinso)
- llet i galetes de la marca FLORA
-
VisitantVi
copio la llista que hi ha en l'enllç que ha penjat la pepeta en un altre tema: http://www.nacersano.org/acido_folico/9318_9358.asp.. Si no hi posa res, es refereix a mitja tassa bullida (això posa a la web). les quantitas son en micrograms.
merci pepeta!!!! molt útil!
Calabaza o Ahuyama 11
Espárragos 88
Aguacate, 1 crudo, 117****
Betabel o Remolacha 45
Brócoli 38
Colecitas de Bruselas 46
Coliflor, 1 taza hervida, 57****
Acelgas 64
Endibias, 1/2 taza cruda, 36
Quelites 51
Chirivía o pastinaca 45
Espinaca 110
Camote, Batata, 1 taza cocida, 36****
Calabacitas, zucchini, zapallo o guicoyito, 1 taza picada cocida, 30****
Nabo 32
Jugo de Tomate o Jugo de Jitomate, 1 taza, 47
Berro, 1 taza, 83
Col, 1 ½ taza, 19****
Elote o Choclo o Maíz, 1 taza, 74****
Zanahoria, 1 taza, 17****
Yuca, 1 taza, 55****
Verdurita, Vainitas o Ejotes, 1 taza, 20****
Pimiento Morron, 1 taza, 20****
Cilantro, ¼ de taza, 62****
Hierbabuena, ¼ de taza, 53****
Ajo, 3 dientes, 3****
Chícharo o Petit Pois, 1 taza, 41****
Cebolla, 1 taza, 30****
Chile serrano o jalapeño, 1 crudo, 10****
Tomate Verde (Tomatillo), ½ taza, 4****
Tomate Rojo (Jitomate), 1 taza crudo picado, 27****
Apio, 1 rama cruda, 17****
Papas o patatas, 1 taza cocida, 15****
Perejil picado crudo, 1 taza, 91****
Habas verdes, 1 taza cocidas, 176****
Frutas
Plátano (no para cocinar) o banana, 1 mediano, 21
Melon japonés, 1 taza (en cubos), 27
Toronja, 1/2 rosa o roja, 15
Jugo de Naranja, 1 taza, 109
Naranja, 1 mediana, 39
Fresas, 1/2 taza rebanada, 20
Pasas, pasitas, 1 taza, 4****
Limón, 1, 5****
Plátano, Plátano Macho, 1 taza cocido, 40
Frijoles, porotos, caraotas, alubias o judías
(1/2 taza cocinados)
Frijoles Negros 128
Frijoles Bayos o Colorados 63
Lentejas 179
Habas 78
Soya 46
Arvejas, Chícharos o Petit Pois 64
Queso de Soya 43
Gandules (100 gramos) 193**
Nueces y Semillas (2 cucharadas soperas)
Cacahuates o Maní 35
Mantequilla de Cacahuate o Maní 25
Semillas de Girasol 60
Tahini, Tahine o Pasta de Semillas de Ajonjolí 27
Productos Animales
Yogurt, 1 taza, 27
Leche fortificada de vaca al 2%, 1 vaso, 9***
Leche en polvo entera reconstituida, 1 vaso, 5***
Leche evaporada reconstituida al 50%, 1 vaso, 7***
Huevo de gallina, 1 unidad, 17***
Carne de res, 1 libra, 23***
Carne de ave, 1 libra, 27***
Carne de carnero, 1 libra, 13***
Carne de cerdo, 1 libra, 13***
Hígado de cerdo, 1/4 libra, 218***
Hígado de res, 1/4 libra, 328***
Hígado de pollo, 1/4 libra, 762***
Corazón de cerdo, 1 libra, 4***
Corazón de res, 1 libra, 4***
Riñón de res, 1 libra, 501***
Riñón de cerdo, 1 libra, 377***
Molleja de pollo, 1 libra, 211***
Crema Ácida de Leche, 1 taza,25****
Queso Crema, 8 onzas, 28****
Queso Fresco, 1 taza, 10****
Panes, Cereales y Granos
Bran flakes, 3/4 taza, 100
Corn flakes (Hojuelas de Maíz), 1-1/4 taza, 100
Granola, 1/4 taza, 99
Avena instantánea, un paquete, 150
Rice Krispies, 1 taza, 100
Germen de Trigo, 2 cucharadas, 49
Arroz blanco fortificado, 1 taza cocido, 91
*Información de la publicación Bowes & Church's Food Value of Portions Commonly Used. 16th ed., escrito por J. Pennington, Lippincott-Raven, 1994
**Información de la FAO: Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación
*** Instituto de Nutrición e Higiene de los Alimentos, Tabla: Composición de alimentos y cantidades necesarias para el cumplimiento de las recomendaciones de ingestión de ácido fólico
**** USDA National Nutrient Database for Standard Reference
merci pepeta!!!! molt útil!
a
laucob l’ha editat per darrera vegada el dia: dg. març 02, 2025 4:10 pm, en total s’ha editat 1 vegada.
-
Dolce attesa
- :: puça
- Entrades: 10
- Membre des de: dj. ago. 23, 2007 6:49 pm
Informacio sobre l'àcid fòlic
Hola a totes!
Voldria dir-vos una cosa sobre ACID FOLIC...no serveix de res buscar-lo en els aliments, no és suficient pel cos...cal prendre'l en pastilles...cal que el ginecoleg te'l recepti i anar a la farmàcia...ès MOLT IMPORTANT prende'l ABANS de quedar-se embarassada diversos mesos abans, i no deixar-lo sobretot durant els primers 4 mesos...
No engreixa...ès només una vitamina...i a mès ajuda a evitar problemes del cor, ajuda al nen a la formacio dels ossos, i evita mal formacions...
Espero que sigui mès clar...encara que hi hagi aliments que contenen àcid folic no ens serveix de res, les que volem fer un fill necessitem prendre-ho...es necessita una dosi diaria...per això venen l'àcid folic en 28 pastilles gairebé per 1 mes...
ok? un petò
Voldria dir-vos una cosa sobre ACID FOLIC...no serveix de res buscar-lo en els aliments, no és suficient pel cos...cal prendre'l en pastilles...cal que el ginecoleg te'l recepti i anar a la farmàcia...ès MOLT IMPORTANT prende'l ABANS de quedar-se embarassada diversos mesos abans, i no deixar-lo sobretot durant els primers 4 mesos...
No engreixa...ès només una vitamina...i a mès ajuda a evitar problemes del cor, ajuda al nen a la formacio dels ossos, i evita mal formacions...
Espero que sigui mès clar...encara que hi hagi aliments que contenen àcid folic no ens serveix de res, les que volem fer un fill necessitem prendre-ho...es necessita una dosi diaria...per això venen l'àcid folic en 28 pastilles gairebé per 1 mes...
ok? un petò
Bé, jo crec que tampoc cal agobiar-se amb aquest tema. Tampoc crec que sigui 'imprescindible' prendre-se'l. Només són vitamines extres i no costa gens de prendre-se-les, però les nostres mares i les mares de les nostres mares, etc. no se'l van prendre, i toooooootes les dones que es queden embarassades sense buscar-ho tampoc es prenen l'àcid fòlic i tenen nens sense cap mena de problema.
PUKEKO una no debe obsesinarse pero es cierto q no es una simple vitamina. El acido folico se necesita para la formacion del tubo neural del bebe, desde luego q hay personas q se quedan embarazadas sin buscarlo y no han tomado los tres meses anteriores Acido folico y aun asi el bebe nace bien (para muestra mi hijo q yo me quede embarazada sin buscarlo) pero es mejor tomarlo y mejor no olvidarselo pq se necesita, es evidente q dejarse una pastilla o doas...no va a pasar nada pero mejor tomarselaaaaaa....no os olvideis
<a><img src="http://b4.lilypie.com/rSTkp1.png" alt="Lilypie Cuarto Ticker" border="0"></a>
per internet he trobat una mica d'informació:
- les verdures i hortalisses de fulla verda (espinacs, col, bledes, bròquil, mongeta verda, esparrecs, enciam, endivies...)
- el rovell de l'ou
- el fetge
- els llegums
- els fruits secs (cacauets)
- fruita: platan, melo, taronja
- alvocat
- cereals, sobretot els integrals (arros, pa integral)
- les verdures i hortalisses de fulla verda (espinacs, col, bledes, bròquil, mongeta verda, esparrecs, enciam, endivies...)
- el rovell de l'ou
- el fetge
- els llegums
- els fruits secs (cacauets)
- fruita: platan, melo, taronja
- alvocat
- cereals, sobretot els integrals (arros, pa integral)
per saber la quantitat d'acid fòlic que porten els aliments en 100g:
ordenats de més àcid fòlic a menys:
Hígado de pollo 590
Hígado de ternera 240
Hígado de cordero 220
Brotes de soja 160
Espinacas 140
Escarola 127
Frutos secos: Cacahuete 110
Hígado de cerdo 110
Almendra 96
Acelga, col 90
Legumbres, Habas secas 78
Aguacate 66
Cereales: Avena 60
Queso Camembert 60
Harina de trigo integral 57
Huevo (Yema) 52
Queso Roquefort 50
ordenats de més àcid fòlic a menys:
Hígado de pollo 590
Hígado de ternera 240
Hígado de cordero 220
Brotes de soja 160
Espinacas 140
Escarola 127
Frutos secos: Cacahuete 110
Hígado de cerdo 110
Almendra 96
Acelga, col 90
Legumbres, Habas secas 78
Aguacate 66
Cereales: Avena 60
Queso Camembert 60
Harina de trigo integral 57
Huevo (Yema) 52
Queso Roquefort 50
Estic llegint sobre el tema.
L'àcid fòlic que prové dels aliments es diu folat, per si per alguna banda llegiu que un aliment porta folat, doncs és el mateix.
Es veu que el cos absorveix el 50% d'àcid fòlic dels aliments, el 85% dels aliments enriquits (als que s'hi ha afegit àcid fòlic) i el 100% dels suplements vitamínics. Les pastilles són una manera d'escurçar el camí i d'assegurar-se que el prens.
Sobre els aliments, és important pendre'ls crus o poc cuinats, perquè no marxin les vitamines, p.e. les verdures al dente, bullides amb poca aigua, al vapor...
Recomanen guardar totes les fruites i verdures a la nevera, pel tema de les vitamines.
Una altra cosa, cal tenir en compte que si prens certs medicaments poden bloquejar-ne l'absorció: pastilles anticonceptives (que no serà el cas, jeje), medicaments pel càncer, l'artritis o malalties inflamatòries, somnífers, ...
(Doncs jo estic prenent medicament per malalties inflamatòries -reuma-, a veure si penso a dir-li al ginecòleg).
També penso que no cal obsessionar-se, el que fa l'àcid fòlic es reduir la possibilitat de tenir defectes al tub neural del nadó, i entenc que has de tenir una predisposició a tenir-ne, en aquest cas l'àcid fòlic et podria salvar (a les dones que ja han tingut algun fill amb aquest defecte, en el 2n embaràs els augmenten la dosi a 4000 mcgr, quan lo normal és 400 mcgr), i si en prens d'extra, doncs millor que millor (sempre que t'ho hagi dit el metge). En tot cas no estàs prenent una potingue, és una vitamina molt útil, el que seria dolent es pendre'n un excés (p.e. el doble de la dosi recomanada pel teu metge), ja que podria fer que ingerissis massa quantitat d'altres vitamines.
L'àcid fòlic que prové dels aliments es diu folat, per si per alguna banda llegiu que un aliment porta folat, doncs és el mateix.
Es veu que el cos absorveix el 50% d'àcid fòlic dels aliments, el 85% dels aliments enriquits (als que s'hi ha afegit àcid fòlic) i el 100% dels suplements vitamínics. Les pastilles són una manera d'escurçar el camí i d'assegurar-se que el prens.
Sobre els aliments, és important pendre'ls crus o poc cuinats, perquè no marxin les vitamines, p.e. les verdures al dente, bullides amb poca aigua, al vapor...
Recomanen guardar totes les fruites i verdures a la nevera, pel tema de les vitamines.
Una altra cosa, cal tenir en compte que si prens certs medicaments poden bloquejar-ne l'absorció: pastilles anticonceptives (que no serà el cas, jeje), medicaments pel càncer, l'artritis o malalties inflamatòries, somnífers, ...
(Doncs jo estic prenent medicament per malalties inflamatòries -reuma-, a veure si penso a dir-li al ginecòleg).
També penso que no cal obsessionar-se, el que fa l'àcid fòlic es reduir la possibilitat de tenir defectes al tub neural del nadó, i entenc que has de tenir una predisposició a tenir-ne, en aquest cas l'àcid fòlic et podria salvar (a les dones que ja han tingut algun fill amb aquest defecte, en el 2n embaràs els augmenten la dosi a 4000 mcgr, quan lo normal és 400 mcgr), i si en prens d'extra, doncs millor que millor (sempre que t'ho hagi dit el metge). En tot cas no estàs prenent una potingue, és una vitamina molt útil, el que seria dolent es pendre'n un excés (p.e. el doble de la dosi recomanada pel teu metge), ja que podria fer que ingerissis massa quantitat d'altres vitamines.
15.06.2008
27.01.2012
27.01.2012
Conxi!! L'amanida cal rentar-la i netejar-la molt bé pel tema dels paràsits o cuques.
És veritat que no cal obsesionar-se i menys si prenem la prenem en pastilla però cal tenir en compte que és una vitamina molt beneficiosa NO només per quan estem buscant o esperant !!!
ÉS DE LES MÉS IMPORTANT PER LA SALUT !!!
També he llegit que va molt bé pels fumadors !!
PETONETS
És veritat que no cal obsesionar-se i menys si prenem la prenem en pastilla però cal tenir en compte que és una vitamina molt beneficiosa NO només per quan estem buscant o esperant !!!
ÉS DE LES MÉS IMPORTANT PER LA SALUT !!!
També he llegit que va molt bé pels fumadors !!
PETONETS
HOLA GENIS !!!!
<a><img src="http://bd.lilypie.com/yG49p1.png" alt="Lilypie Embarazada Ticker" border="0"></a>
<a><img src="http://bd.lilypie.com/yG49p1.png" alt="Lilypie Embarazada Ticker" border="0"></a>
Noies.....
A mi 2 ginecolegs em van dir que no feia falta que era una "moda" d´aquest temps, que si no havia antecedents familiars no feia falta
Jo volia que em dongues pero quan el primer em va dir que no.. per aixo vaig anar al segons i al dir-me el mateix..... i despres la metge de caçelera el mateix "que les nostres mares no en prenien pas"
osti... no se si es que tot just he engaixant als que no en donen o que...
no se que fer... m´el compro a la farmacia??? es que no m´el van voler receptar!!
algu tambe li ha pasat???
A mi 2 ginecolegs em van dir que no feia falta que era una "moda" d´aquest temps, que si no havia antecedents familiars no feia falta
Jo volia que em dongues pero quan el primer em va dir que no.. per aixo vaig anar al segons i al dir-me el mateix..... i despres la metge de caçelera el mateix "que les nostres mares no en prenien pas"
osti... no se si es que tot just he engaixant als que no en donen o que...
no se que fer... m´el compro a la farmacia??? es que no m´el van voler receptar!!
algu tambe li ha pasat???
<a><img src="http://tt.lilypie.com/umpKp2.png" alt="Lilypie Ciclo de 21-37 días Ticker" border="0"></a>
-
VisitantVi
esquirol,
A mi el meu em va explicar que no feia falta, que la nostra dieta era suficient, i que de fet només caldria prendre'l en casos de mancança (anèmia, antecedents, etc...) De totes maneres, i com que no fa cap mal, quan li vaig dir que m'estava prenent un multivitamínic perque portava àcid fòlic em va dir que cap problema per prendre'n, que "mas vale prevenir", pero que millor un que NOMES fos àcid fòlic (literalment "no està demostrat que la vitamina A no sigui contraproducent per l'embaràs, aixi que millor no et prenguis cap multivitaminic si no es necessari").
Suposo que el recepten mes per tranquilitzar-nos que per una altra cosa, i total com que mal no ens farà.. jo me l'estic prenent (quan hi penso!) pero el dia que no me'n recordo no em preocupo gaire.
Ah, e que prenc es ACFOL, va empaquetat de 28 en 28, amb el dia marcat com les antibaby.
A mi el meu em va explicar que no feia falta, que la nostra dieta era suficient, i que de fet només caldria prendre'l en casos de mancança (anèmia, antecedents, etc...) De totes maneres, i com que no fa cap mal, quan li vaig dir que m'estava prenent un multivitamínic perque portava àcid fòlic em va dir que cap problema per prendre'n, que "mas vale prevenir", pero que millor un que NOMES fos àcid fòlic (literalment "no està demostrat que la vitamina A no sigui contraproducent per l'embaràs, aixi que millor no et prenguis cap multivitaminic si no es necessari").
Suposo que el recepten mes per tranquilitzar-nos que per una altra cosa, i total com que mal no ens farà.. jo me l'estic prenent (quan hi penso!) pero el dia que no me'n recordo no em preocupo gaire.
Ah, e que prenc es ACFOL, va empaquetat de 28 en 28, amb el dia marcat com les antibaby.
Gràcies .
I mel puc comprar a la farmacia sense recepte????
i el gine m´hauria de fer un control???? o no li dic res
es que en teoria no haig de tornar fins l´any que ve.( si es que no queo abans.. )
I mel puc comprar a la farmacia sense recepte????
i el gine m´hauria de fer un control???? o no li dic res
es que en teoria no haig de tornar fins l´any que ve.( si es que no queo abans.. )
<a><img src="http://tt.lilypie.com/umpKp2.png" alt="Lilypie Ciclo de 21-37 días Ticker" border="0"></a>
-
VisitantVi
Ah! sobre si hi ha o no recepta, tampoc és massa car si el vols comprar tu directament...
Entenc que alguns no ho receptin si no es necessari, ja que en general a la SS s'intenta no malgastar tant els diners en medicaments innecessaris (igual que s'inetnta que receptin genèrics). Tot i aixì, depèn de cada metge, és clar, i cada un és un món!
Entenc que alguns no ho receptin si no es necessari, ja que en general a la SS s'intenta no malgastar tant els diners en medicaments innecessaris (igual que s'inetnta que receptin genèrics). Tot i aixì, depèn de cada metge, és clar, i cada un és un món!
-
VisitantVi
Ei que jo no soc ningu per dir-te que te'l prenguis o no eh? Nomes t'explico la visió del meu gine!!!
Per suposat que si te'l prens crec que ho has de dir al teu metge. Pel que fa als controls, quan estem
ja ens fan els vampirismos necessaris, i en general una revisió mèdica anual tambe te l'has de fer. Amb això suposo que ja es controla si estas bé una mica de tot
En cas de dubte, sempre al metge esquirol!!!!
Per suposat que si te'l prens crec que ho has de dir al teu metge. Pel que fa als controls, quan estem
ja ens fan els vampirismos necessaris, i en general una revisió mèdica anual tambe te l'has de fer. Amb això suposo que ja es controla si estas bé una mica de tot
En cas de dubte, sempre al metge esquirol!!!!
Qui està connectat
Usuaris navegant en aquest fòrum: No hi ha cap usuari registrat i 13 visitants
| Membre de l'AMIC | Control OJD Nielsen | Hosting i Dominis.cat a CAT1.NET |
 |
 |
 |