Deu aliments que augmenten la fertilitat

[Toni]

Ara que arriben els àpats de Nadal us recomanem una dieta sana que ajudi a potencia la fertilitat tant en dones com homes.
Entre el 15 i el 20 percent de parelles en edat reproductiva del nostre país tenen problemes per concebre-

Cuidar l'alimentació és una de les bases per potenciar la fecunditat, per aixó la clínica Fertilab Barcelona ens explica quins productes alimentaris hi ha que tenir en compte per ajudar a la fertilitat:

Fruits secs
Les avellanes o ametlles, per exemple, contenen calci, proteïnes i antioxidants, de manera que són bons per a l'ovulació. A més, un consum regular d'aquest tipus d'aliments afecta directament l'ADN de l'esperma i pot millorar-ne la capacitat per fecundar.

Peix blau
Sardina, seitó, verat... tenen un elevat percentatge d'àcids grassos omega 3 i omega 6, beneficiosos per a l'esperma, els òvuls i els ovaris. No obstant això, cal anar amb compte amb la tonyina perquè conté una important quantitat de mercuri.

Llegums
Aquest tipus d'aliments són molt rics en proteïnes i minerals com el magnesi, de manera que té importants beneficis per a la fertilitat. A més, té àcid fòlic, essencial per a la salut de la dona en edat fèrtil.

Cereals integrals
És important que el gra s'hagi refinat, perquè així mantenen nutrients importants com a vitamina B, ferro i antioxidants.

Alvocat
Una de les propietats d'aquest fruit exòtic és l'Omega-3, que millora d'una banda la salut dels espermatozoides en proporcionar diversos enzims necessaris per a la seva formació i maduració i, de l'altra, la qualitat dels oòcits, amb això que contribueix a l'ovulació.

Bledes
Fibra, potassi, calci, àcid fòlic… nutrients que estimulen la producció d'òvuls sans i esperma. A més, contribueix que hi hagi una bona qualitat del semen, ja que són riques en ferro i antioxidants.

Xocolata negra
Amb un consum moderat, és important saber que contenen cacau, una substància amb un alt contingut en aminoàcids que protegeixen l'organisme dels radicals lliures i les toxines, que impacten negativament a l'hora de concebre.

Mel d'abella
Millor si es consumeix sense processar, ja que ajuda a incrementar la libido i a una producció d'esperma més gran. En el cas de les dones, afavoreix la regularització total de la menstruació.

Oli d'oliva verge extra
Redueix les inflamacions a l'organisme, que acaba desembocant en problemes en l'ovulació, la concepció i el desenvolupament primerenc de l'embrió. Per als homes, si es pren regularment, afavoreix l'eliminació del colesterol 'dolent' (LDL), amb la qual cosa potencia l'arribada de l'oxigen als testicles, cosa que ajuda a la formació d'espermatozoides.

Ous
Aporta més d'un 25% de les necessitats diàries de turó, un nutrient que millora la capacitat d'absorció de l'àcid fòlic i estimula el desenvolupament de les hormones sexuals. A més, la clara dou té albúmina, una proteïna que augmenta els nivells de testosterona.


Fertilab

Fertilab Barcelona treballa des de fa més de 20 anys amb el ferm propòsit que els seus pacients facin realitat el seu somni de tenir un nadó amb les tècniques més adequades i avançades, oferint les garanties més grans d'èxit amb els riscos més baixos, mitjançant medicina reproductiva personalitzada real i excel·lència mèdica i científica en el diagnòstic i implementació dels tractaments de fertilitat i reproducció assistida.

www.fertilab.com
info@fertilab.org
t. 93 241 14 14