Seguir la dieta de la fertilitat i una vida saludable facilita l'embaràs

Tota l'actualitat a Socpetit i tots els vostres comentaris.
Avatar de l’usuari
Toni
:: dinosaure
Entrades: 6171
Membre des de: dc. abr. 23, 2003 12:23 pm
Ubicació: Bcn
Contacta:

Seguir la dieta de la fertilitat i una vida saludable facilita l'embaràs

EntradaAutor: Toni » dj. ago. 31, 2023 12:12 pm

Dieta de la fertilitat i vida saludable per a l'embaràs

La gran majoria de persones pensen que la dificultat de quedar-se embarassada depèn molt de l'existència d'alguna alteració genètica o hormonal o de determinats trastorns ovulatoris. Tot i això, molt pocs tenen present que allò que mengem diàriament i el nostre estil de vida també pot influir de manera directa a la nostra fertilitat. Això no vol dir que si modifiques la teva alimentació podràs quedar-te embarassada en els primers mesos, sinó que si introdueixes determinats canvis a la teva vida alimentària podria resultar-te més fàcil ser mare.

El primer que hem de tenir en compte és que portar un estil de vida saludable sempre serà beneficiós tant per a la mare com per al futur nadó; i per això cal començar per controlar el pes corporal, reduir el tabac i la cafeïna, disminuir el consum de l'alcohol i, sobretot, eliminar l'estrès.

Després, és important posar en marxa la dieta de la fertilitat, la que potencia el consum d'aliments que formen part de la dieta mediterrània. Introduir a la teva alimentació més productes frescos i naturals com fruites i verdures és la clau essencial per a aquesta dieta, ja que són riques en vitamines i minerals que aporten nutrients essencials abans de concebre. Per exemple, vegetals com els espinacs o els espàrrecs són alts en vitamina B i folats. Consumir aliments rics en folat abans i durant l'embaràs pot ajudar a prevenir defectes de naixement al tub neuronal, com l'espina bífida.

Els àcids grassos Omega-3 és un nutrient essencial que contribueix a mantenir l'ovulació, afavorir la implantació de l'embrió i fins i tot endarrerir l'envelliment dels ovaris. Aquest nutrient només el podem obtenir a través de la dieta i el trobem al peix blau, marisc i als fruits secs. A més, l'omega-3 també és important per al desenvolupament del cervell i els ulls del nadó. Des de Fertilab recomanem prendre'l abans de la concepció i mantenir-lo durant tot l'embaràs.

D'altra banda, és fonamental assegurar-se una bona aportació de ferro. Les dones embarassades necessiten el doble de ferro del que necessitaven abans de l'embaràs, per tant incloure a la teva dieta aliments rics en aquest nutrient com la carn vermella, el pollastre i marisc de petxina, influirà beneficiosament tant a l'hora de concebre com durant el embaràs.


Si portes temps intentant-ho sense resultats, no has de llençar la tovallola. A Fertilab Barcelona, clínica de fertilitat a Barcelona, t’acompanyaran en el camí cap a la maternitat amb tècniques com la FIV, entre moltes altres, oferint-te un tractament personalitzat i les garanties més grans.
https://fertilab.com/ca/contacte/

Imatge

Torna a “Actualitat a Socpetit”

Qui està connectat

Usuaris navegant en aquest fòrum: No hi ha cap usuari registrat i 14 visitants

Membre de l'AMIC Control OJD Nielsen Hosting i Dominis.cat a CAT1.NET

Actualitat ::