Els beneficis de la Regla dels 3 minuts
Els beneficis de la Regla dels 3 minuts
La Regla dels 3 minuts és un mètode que ens anima a dedicar els primers tres minuts a escoltar i estar completament presents quan ens retrobem amb una persona estimada o, més concretament, quan arribem a casa i ens trobem amb els nostres fills o parella després d'una jornada laboral o d'estar separats durant unes hores. Això implica deixar de banda les distraccions (com el telèfon mòbil o altres preocupacions), establir contacte visual i mostrar interès genuí pel qual l'altra persona vol compartir.
Aquesta tècnica ha tingut una gran acollida en el camp de la criança. Sovint, els infants necessiten sentir que són escoltats i que tenen la nostra atenció plena, especialment després d'un dia d'escola o d'una activitat que els hagi mantingut allunyats dels seus pares. Quan ens retrobem amb ells, aquests primers minuts són crucials per crear una connexió emocional forta. Si els pares dediquen aquests tres minuts a escoltar els seus fills amb atenció, és més probable que aquests se sentin segurs, valorats i més predisposats a compartir les seves emocions.
Els beneficis generals que aporta la Regla dels 3 minuts, són:
Millora de la comunicació: Els primers minuts d'una conversa sovint determinen el to que prendrà la resta de l'intercanvi. Si aquests minuts es dediquen a escoltar de manera activa i atenta, es facilita una conversa més fluida i honesta.
Fortalesa del vincle emocional: La sensació de ser escoltat i valorat incrementa la seguretat emocional i el sentiment de confiança, tant en nens com en adults.
Reducció de l'estrès i l'ansietat: El fet de saber que, com a mínim durant aquests tres minuts, podem comptar amb l'atenció completa d'algú, pot reduir l'ansietat i les tensions acumulades al llarg del dia.
Facilita la resolució de conflictes: Quan les persones se senten escoltades, és més fàcil gestionar les emocions i abordar els problemes des d'una perspectiva més calmada i racional.
La regla, també es pot aplicar en altres contextos, com les relacions de parella, l'amistat o les interaccions laborals. Al lloc de treball, per exemple, prendre uns minuts per escoltar activament un company pot millorar la col·laboració i evitar malentesos. En les relacions de parella, aquesta tècnica pot ajudar a mantenir una connexió emocional constant i a evitar que els problemes quotidians passin desapercebuts.
Eva Remolina | AMIC
Aquesta tècnica ha tingut una gran acollida en el camp de la criança. Sovint, els infants necessiten sentir que són escoltats i que tenen la nostra atenció plena, especialment després d'un dia d'escola o d'una activitat que els hagi mantingut allunyats dels seus pares. Quan ens retrobem amb ells, aquests primers minuts són crucials per crear una connexió emocional forta. Si els pares dediquen aquests tres minuts a escoltar els seus fills amb atenció, és més probable que aquests se sentin segurs, valorats i més predisposats a compartir les seves emocions.
Els beneficis generals que aporta la Regla dels 3 minuts, són:
Millora de la comunicació: Els primers minuts d'una conversa sovint determinen el to que prendrà la resta de l'intercanvi. Si aquests minuts es dediquen a escoltar de manera activa i atenta, es facilita una conversa més fluida i honesta.
Fortalesa del vincle emocional: La sensació de ser escoltat i valorat incrementa la seguretat emocional i el sentiment de confiança, tant en nens com en adults.
Reducció de l'estrès i l'ansietat: El fet de saber que, com a mínim durant aquests tres minuts, podem comptar amb l'atenció completa d'algú, pot reduir l'ansietat i les tensions acumulades al llarg del dia.
Facilita la resolució de conflictes: Quan les persones se senten escoltades, és més fàcil gestionar les emocions i abordar els problemes des d'una perspectiva més calmada i racional.
La regla, també es pot aplicar en altres contextos, com les relacions de parella, l'amistat o les interaccions laborals. Al lloc de treball, per exemple, prendre uns minuts per escoltar activament un company pot millorar la col·laboració i evitar malentesos. En les relacions de parella, aquesta tècnica pot ajudar a mantenir una connexió emocional constant i a evitar que els problemes quotidians passin desapercebuts.
Eva Remolina | AMIC
Torna a “Actualitat a Socpetit”
Qui està connectat
Usuaris navegant en aquest fòrum: No hi ha cap usuari registrat i 6 visitants
| Membre de l'AMIC | Control OJD Nielsen | Hosting i Dominis.cat a CAT1.NET |
 |
 |
 |