Quantes hores han de dormir els nens?
Quantes hores han de dormir els nens?
Les hores de son ideals per als nens segons la seva edat
Dormir bé és essencial per al creixement, la salut i l’estat d’ànim dels nens. Però… saps quantes hores haurien de dormir segons la seva edat? A Socpetit.cat t’ho expliquem de manera clara i amb consells útils perquè puguis ajudar-los a descansar millor, de nadons fins als 12 anys.
De 0 a 3 mesos: 14 a 17 hores al dia
Els nadons dormen moltes hores però de manera irregular, tant de dia com de nit. El seu rellotge intern encara s’està formant.
Consells:
Mantingues l’ambient tranquil i fosc durant la nit.
Evita estimulacions intenses abans de dormir.
Deixa que el nadó dormi quan ho necessiti, sense forçar horaris.
De 4 a 11 mesos: 12 a 15 hores al dia
Comencen a dormir més estona seguida durant la nit, tot i que poden despertar-se sovint.
Consells:
Crea una rutina abans d’anar a dormir: bany, conte o cançó.
Fes diferència entre el dia (llum i activitat) i la nit (foscor i calma).
Anima’l a adormir-se sol si és possible.
De 1 a 2 anys: 11 a 14 hores al dia
Dorm principalment a la nit i encara fa una migdiada.
Consells:
Mantingues horaris regulars.
Evita pantalles i jocs molt actius abans de dormir.
Si té pors nocturnes, acompanya’l amb paciència.
De 3 a 5 anys: 10 a 13 hores al dia
Molts infants deixen de fer la migdiada cap als 4-5 anys, però encara necessiten molt de descans.
Consells:
Mantingues un ritual relaxant cada nit.
Llegeix-li un conte o canta-li una cançó.
Evita sopars pesats o activitats excitants abans d’anar al llit.
De 6 a 12 anys: 9 a 12 hores al dia
Amb l’escola i les activitats extraescolars, el descans esdevé clau per rendir bé i tenir energia.
Consells:
Fixa una hora d’anar a dormir i respecta-la cada dia.
Limita pantalles almenys una hora abans de dormir.
Assegura’t que el seu dormitori sigui còmode i tranquil.
Dormir bé és viure millor
El son és una peça clau per al desenvolupament físic i emocional dels nens. Ajudar-los a tenir una bona rutina de descans és regalar-los salut, energia i alegria. Si detectes problemes persistents de son, no dubtis a parlar amb el pediatre.
Cada setmana a Socpetit.cat, més consells per créixer feliços en família!
Isabel Alemany
Dormir bé és essencial per al creixement, la salut i l’estat d’ànim dels nens. Però… saps quantes hores haurien de dormir segons la seva edat? A Socpetit.cat t’ho expliquem de manera clara i amb consells útils perquè puguis ajudar-los a descansar millor, de nadons fins als 12 anys.
De 0 a 3 mesos: 14 a 17 hores al dia
Els nadons dormen moltes hores però de manera irregular, tant de dia com de nit. El seu rellotge intern encara s’està formant.
Consells:
Mantingues l’ambient tranquil i fosc durant la nit.
Evita estimulacions intenses abans de dormir.
Deixa que el nadó dormi quan ho necessiti, sense forçar horaris.
De 4 a 11 mesos: 12 a 15 hores al dia
Comencen a dormir més estona seguida durant la nit, tot i que poden despertar-se sovint.
Consells:
Crea una rutina abans d’anar a dormir: bany, conte o cançó.
Fes diferència entre el dia (llum i activitat) i la nit (foscor i calma).
Anima’l a adormir-se sol si és possible.
De 1 a 2 anys: 11 a 14 hores al dia
Dorm principalment a la nit i encara fa una migdiada.
Consells:
Mantingues horaris regulars.
Evita pantalles i jocs molt actius abans de dormir.
Si té pors nocturnes, acompanya’l amb paciència.
De 3 a 5 anys: 10 a 13 hores al dia
Molts infants deixen de fer la migdiada cap als 4-5 anys, però encara necessiten molt de descans.
Consells:
Mantingues un ritual relaxant cada nit.
Llegeix-li un conte o canta-li una cançó.
Evita sopars pesats o activitats excitants abans d’anar al llit.
De 6 a 12 anys: 9 a 12 hores al dia
Amb l’escola i les activitats extraescolars, el descans esdevé clau per rendir bé i tenir energia.
Consells:
Fixa una hora d’anar a dormir i respecta-la cada dia.
Limita pantalles almenys una hora abans de dormir.
Assegura’t que el seu dormitori sigui còmode i tranquil.
Dormir bé és viure millor
El son és una peça clau per al desenvolupament físic i emocional dels nens. Ajudar-los a tenir una bona rutina de descans és regalar-los salut, energia i alegria. Si detectes problemes persistents de son, no dubtis a parlar amb el pediatre.
Cada setmana a Socpetit.cat, més consells per créixer feliços en família!
Isabel Alemany
Torna a “Actualitat a Socpetit”
Qui està connectat
Usuaris navegant en aquest fòrum: No hi ha cap usuari registrat i 7 visitants
| Membre de l'AMIC | Control OJD Nielsen | Hosting i Dominis.cat a CAT1.NET |
 |
 |
 |