hipopresives, en què consisteixen?

[Maricel]

algú em pot explicar en què consisteixen les abdominals hipopresives? I quan de temps es recomana esperar abans de començar a fer exercici físic després del part? quin tipus d'exercici em recomanaríeu?
Moltes gràcies!

[Majka]

Les abdominals hipopressives consisteixen en un seguit de postures en les que es realitzen unes aspiracions diafragmàtiques seguides d'apnees que aconsegueixen reprogramar tota la musculatura abdominal i del sòl pelvic, tot i que es pot aconseguir una reducció del perímetre abdominal considerable fent aquests exercicis, per això ara están tant de moda. Et deixo un enllaç:
http://www.metodohipopresivo.com/
Respecte l'exercici físic les hipopressives es poden fer just desprès de parir, tot i que hi ha llevadores que recomanen a que es passi la cuarentena. Això va a gustos a França t'ensenyen a fer abdominals hipopressives a l'hospital al mateix temps que t'ensenyen a donar el pit.
La resta d'exercici t'has d'esperar a que passi la cuarantena i per fer abdominals normals t'has d'esperar fins que desaparegui la línia alba (tot i que si fas hipopressius no podràs fer abdominals, ja que els principis d'aquests exercicis es contradiuen físicament).

[laurajuga]

Bon dia Maricel,
Jo vaig començar tant bon punt em vaig trobar recuperada del part i de les primeres setmanes, i just va ser una mica abans de fer la quarentena. Al gimnàs em van dir que res de fer exercici que castigués el sòl pèlvic (prohibit còrrer, esteps, i exercicis de saltar) ni abdominals de les de "sempre" així que vaig començar amb bici estàtica i elìptica, una rutina de màquines i kegels. TAmbé em van ensenyar les hipopressives. Són abdominals que consisteixen en fer una contracció de la panxa intentant posar el melic endins i cap amunt i sobretot fer-les sense aire dins als pulmons (expirar i llavors fer la contracció). Es poden fer dretes o a terra boca amunt. És complicat d'explicar, et recomano que vagis algun lloc i que t'ho expliquin bé.
Ara, fa un parell de setmanes que he començat a sortir a còrrer.

[piula29]

M'interessen! Sabeu d'algun lloc a Barcelona que les fagin i preu? (a part de Llevadonas)

Gràcies!

[almon]

Jo vaig fer unes sessions al cap de drassanes. Ho feia una noia molt experta i entrava per la seguretat social. Venien noíes d tot bcn. jo preguntaria al cap teu.