LA DIETA DE L' EMBARASSADA

[petiton@]

Hola panxus!!! obro el post per a que entre totes anem explicant el que mengem i si teniu alguns consells per portar la dieta equilibrada i que només ens creixi la panxona i res més!!!

Jo per exemple ara al mati, cap allà les 8 em prenc un mini entrepà de formatge o pernil dolç i un cafè en llet, a mig mati alguna coseta com un iogurt, un quesito amb bastonets de pa o una peça de fruita, després el dinar i si puc aguanto fins sopar ja que ultimament si berenava em trobava malament. Per sopar solc fer cosetes més lleugeres tipus amanida complerta, un biquini, una torrada amb pà amb tomàquet i formatge, una truita....

Va noies feu les vostres aportacions!!!m' interessa saber si mengeu com jo o m' estic passant amb tant d' esmorzars

[soleilua]

Hola reina.... jo també estava una mica preocupada pel pes, ja que m'he engreixat 4 kg, i no només de panxa, que se m'estan posant unes cuixes i un cul enormeee!!

Mira, jo em llevo tard, començo a treballar a les 10, i fins com a molt d'hora les 8.30 no m'aixeco, però normalment són les 9 - 9.15...

A casa no esmorzo res, perquè sempre vaig amb el coet al cul, però m'enporto un entrepà de pa bimbo, i sobre les 10.30-11.00, esmorzo l'entrepà i un cafè amb llet (descafeïnat! jijiji)..

Ja no menjo res fins l'hora de dinar, a les 14.00, que me'l fa ma mare...

Jo sí bereno, a vegades fruita, a vegades un entrepanet, i algunes vegades (intento poquetes) una pasta...

Per sopar igual que tu.. una amanida, una truita o algo lleugeret...

El meu problema és que si estic tota la tarda a casa, he d'evitar tenir coses pe picar, perquè no pararia de fer viatges a la nevera... Així que ja tinc prohibit comprar xocolata, madalenes, o coses per picar, i miro de picar algo de formatge o un iogurt si no em puc aguantar...

Una altra cosa que he canviat soleta... (sense pensar fer-ho vull dir...), jo no bebia massa aigua, sóc més de secà... i des de que estic embarassada em bec uns 2 litres al dia.. serà que el cos és sabi i si ho necessita t'ho demana! (jo mai havia tingut sed de normal, sense haver fet esport ni res, i ara sí que en tinc...)

Bueno, com veus més o menys mengem el mateix... només que a mi em costa resistir-me a picar entre hores...

AH! una altra cosa, jo em quedo tipa moooolt ràpid... Els plats que em menjava abans de pasta, per exemple, ara no me'ls acabo, però a les 2 hores d'haver menjat ja torno a tenir gana!!

[ele83]

Hola!

Doncs, pel que sembla, jo menjo força més que vosaltres...i és que tinc bastanta gana.
Quan treballo (ara estic de vacances) m'aixeco a les 6,30 i llavors, cap a les 7, em prenc un suc de taronja i dues torrades amb formatge/pernil dolç...si no no aguanto fins a l'hora d'esmorzar de la feina. A les 9,30 quan anem a esmorzar, em prenc un cafe descafeinat i un entrepà de formatge/pernil dolç (i no és mini entrepà...). Si puc, aguanto fins l'hora de dinar (14,30, més o menys), però de vegades cau una peça de fruita o uns bastonets de pa...
Per dinar: carn o peix a la planxa, amb verduretes; un bon plat de verdura...i alguna vegada pasta o llegums.
Si que bereno, normalment fruita, però de vegades també he menjat galetes integrals, un bikini...
I per sopar, doncs com vosaltres: amanida, truita, peix...més lleuger. I un yogur!

També prenc bastant aigua durant tot el dia...i ultimamet m'he aficionat al gaspatxo...i gairebé me'n vec cada dia!

Això, que em sembla que menjo força...pero si no no aguanto..sobretot als matins.

Ah, porto 2k engreixat, i de moment el gine em diu que ok, que no em preocupi!

Petons!

[Tutty29]

JO treballo de 07:45 a 14:45.
El mati m levo a les 05:45, menjo de vegades una tassa de llet amb cereals Special K i una madalena integral o de vegades una peça de fruita amb una madalena integral. A mig mati a la feina (10:30) em menjoun entrepà mitjà amb embotit i un tallat, a dinar no dino gaire, quan arribo a casa és quasi hora de berenar i depen si al mati no e menjat els cereals me'ls menjo per berenar i fins la hora de sopar (08:30).
Per cert estic de 14 setmanes i soc aux. infermeria.

[Yanara]

Jo em llevo a les 6.30. A les 7.30 em prenc la meva tassa de llet amb cereals (el meu marit li diu "la sopera"). Cap a les 10, una altra. Cap a les 12, un entrepà (formatge, pernil, xorisso, cansalada fregida...).
Per dinar... com que no m'hi cap tanta cosa a l'estómac i mengi el que mengi a les dues hores tinc gana, faig el primer plat a les 14 i el segon a les 16. Avui toca ensaladilla russa i peix.
Per berenar, dos quesitos amb dues llesquetes de pa, cap allà a les 20 h, i el sopar a les 22, com els vostres.

He guanyat tres quilos, però són de pit i panxa (confirmat per la dietista dijous passat). En el meu cas, m'ha dit que no em privi de res, que el meu cos no sap emmagatzemar greixos. No n'ha tingut mai la necessitat.

Me'n vaig a fer un bocata.

[Leonera]

hola noies!
doncs jo ja m'he de començar a replantejar la meva dieta.. o fer algo d'esport, estic de 21+2 i m'he engreixat 8kilos.. vale que uns cuants estan a la panxa i als pits(deu n'hi do com s'han posat) pero la resta estan al cul i cuixes. Si no em fatigues em donaria casi igual, pero amb aquesta calor i que em canso als 3 pasos, em preocupa.
al matí, mentre em dutxo el maridet em fa una llesca bimbo amb formatge(8h), a les 10h a la feina em menjo un entrepa d'un pam de formatge tb (soc ovolactovegetariana, així que els meus entrepats nomes son de formatge). dino a les 14h gaspaxo o amanida o crema verdures, amb un segon de llegums o truita o verura o tofu o arros o el que sigui, a mitja tarda, m'agafo algo de la maquina de la feina, quasi sempre o un pastelito o chips, no hi ha molt surtido. Per sopar, com vosaltres, algo mes lleuger, o un bimbo o amanida, o truita, o fruita.. i ultimament un cucurucho de postres!
tampoc crec que m'atiborri massa, suposo que hauria de deixar la pasteta de la tarda i canviar-la per fruita. i m'he de plantejar seriosament posar-me a caminar cada dia. em paso el dia sentada desde les 9 a la 13, i de les 15 a les 19h. i es fatal fijo!

[Yanara]

leonera, jo substituiria la pasteta. I el gelat, com que només el menjaràs un mes o mes i mig més...

Jo em menjo dues torrades amb melmelada i mantega un cop per setmana (toca els divendres. Avui!). Però és que és una delícia la melmelada feta a casa, sobretot si els fruiters també són de casa...

Això sí: cada dia una hora de passeig. I tot i així ja fa setmanes que tinc aranyetes de venes als turmells...

[Nura17]

Jo estic de quasi 5 mesos i faig el següent:
Pel matí cap a les 7,30h un kiwi i una tassa de café descafeinat amb llet i dues torrades de pa integral amb mantega i melmelada. A vegades amb nutella.
A mig matí, cap a les 10,30 h un mini entrepà de pernil dolç o salat o formatge i una fruita.
A l'hora de dinar potser qualsevol cosa (estic a casa de vacances): plat únic de pasta amb carn o peix, arròs, cus-cus, ensaladilla russa i pit de pollastre, i una mini amanida. després fruita si em ve de gust
Per berenar un got d'orxata, un yogur, un suc de fruites i tres o quatre galetes.
Abans de sopar, a vegades pico alguna cosa, un tros de formatge, olives, cogombrets en vinagre, grissinis.... i per sopar verdura, gaspatxo, amanida i peix, carn o truita. Yogur o gelat
També cau alguna pizza i bastants gelats.
Amb això m'he engreixat 6 kilos i duc bessonada. el ginecòleg m'ha dit que d'ara endavant el millor seria engreixar de 1.5 a 2 per mes, ja veurem si no me'n passo. el darrer mes han sigut 2 kg.

[annaiesteve]

noies es molt interesant aq post, a mi hem passa q tinc molta gana, pero a la hora de menjar m'atipo enseguida ! no aguanto 2 plats com abans ..... bufff......i nomes estic al principi !!!!!!!!!!!

[Aellitta]

Hola noies!!

Jo el que se´n diu dieta, dieta no en faig. Tampoc es que mengi tot el que em bé de gust però no vaig masses escarafalls la veritat. Menjo cereals al matí amb un suc de taronja i aranja. A mig matí fruita. Per dinar verdura o amanida (completa un dia amb gambetes, l´altre amb pollastre, formatge...) a mitja tarda si tinc gana bereno pero si no en tinc no ho faig. Normalment em faig un mini. Al vespre procuro menjar lleugeret sopes, amanides... i un iogurt per postres No menjo gaire carn (abans de l´embaràs no en menjava mai) però ara en menjo dos cops a la setmana. Tres cops per setmana menjo peix i dos cops a la setmana ou. Això ho segueixo de dilluns a divendres però els caps de setmana faig el que vull. No m´hi miro gens: paella, vermutet els diumenges, pastetes, geladets...Que s´ha de disfrutar!! I amb el que m´agrada menjar a mí!!
El que si faig es esport cada dia. Dilluns i dimecres ioga, dimarts aquagymm per embarassades, dijous passejada (dues hores) amb el meu company i els divendres anem junts a la piscina a nedar (només faig unes 40 piscines però ja està bé). Dissabte i diumenge sortim a passejar pel bosc. Fem rutes de dues, tres horetes més o menys. Fins el mes passat ho feiem en bici però ara amb la panxota que m´ha sortit no puc ni pujar a la mountain-bike!!

Fins ara fent això no m´havia engreixat massa però desprès de les vacances a casa... Uppsss!!! He pujat 2 Kg en un mes... je,je... de totes maneres la doctora m´ha dit que tant l´Ona com jo estem estupendament o sigui que no em preocupo massa.
Molts petons guapes i a gaudir de les panxus!!!

[ele83]

Hola!

Recupero aquets post per fer-vos una pregunta...

A veure, estic bastant atabalada i capficada amb el tema del pes, intento cuidar-me i fer algo d'exercici (sobretot caminar, però també piscina quan puc) i amb 28 setmanes d'embaras porto 7kg!
El gine no m'ha dit res, però jo crec que és massa, ja que preferiria no passar dels 10kg ent ot l'embars, i ho veig complicat. No sé com modificar la meva dieta, ja que penso que no menjo en exces ni res que engreixi massa, em cuido prou isobretot menjo verdura, amanida, peix o carn a la planxa, pa integral en els entrepans, yogurts desnatats...

A alguna la llevadora o el gine li ha donat dieta? si no us fa res, podrieu compartir-la? aixi la compararia amb el que segueixo jo...i veureia clar si em passo o no, que puc canviar...
és que es un tema que em té boja!

Mil gràcies!

[Mochi]

Hola ele83,

Jo et diria que no et preocupis, si fas exercici i menges bé, doncs el teu cos agafarà el pes que necessiti. La meva idea al principi de l'embaràs era agafar uns 11 quilos com màxim... Ara estic de 35 setmanes i ja porto com 17 quilos i en canvi la nena és petitona (i ahir vaig anar a la gine i tampoc m'ha comentat res). Jo menjo bé, faig exercici i la gent no es creu que pesi tant, però és el que diu la bàscula. En fi, que l'important és em trobo amb energia i molt bé, cap molèstia o doloret... Tornaré a preocupar-me del pes després del part. Així que el meu consell és que et cuidis i gaudis d'aquest moment, cada cos és diferent i això del pes és una mica relatiu!
Petons!