Exercicis de kegel

[montsekit]

He llegit que és recomanable des del principi, i anar augmentant la quantitat al dia.
Però em lio una mica i no sé si ho faig bé... com si aguantessim el pipi però alhora sense tensionar les natges ni la panxa... em costa.
Algun truc? consells? com els feu? freqüència?

[kaoru]

Estic igual montsekit....jo tb ho he llegit a un parell de llibres però sense apreter les natges em resulta una mica complicat...

[RedVelvet]

Jo igual noies.. a veure si alguna mama experta ens explica com es fa això!!

[catalanna]

noies, a mi el meu gine em va dir que ho fes mentre feia pipí per veure com es feia l'exercici correctament (si pares el pipí és que ho estàs fent bé).

[kaoru]

pero precisament fent pipi es quan menys s'ha de fer...

[catalanna]

Kaoru, jo també he sentit gent que diu que no s'ha de fer fent pipí, però el gine em va dir que ho fes, que és una tonteria que causi infeccions.

[FloR]

Cada gine té les seves opinions, igual que cada pediatre

Jo no ho faig quan faig pipi (el meu gine diu que causa infeccions), ara m'ha donat per fer-ho mentre li dono el pit al nen, ho heu d'associar amb algún fet quotidià i ja surt sol..

S'ha de centrar el moviment a la vagina i no a l'anus, no hi ha cap truc, anar fent.. Pel post part i quan ja ha passat la quarentena, a mi m'ha recomanat les boles xines, així tens algo a aguantar i és més efectiu!

[papillesperleva]

hola,
a mesura que vas practicant et van sortint millor , jo per no tensar panxa i cul, la veritat, penso en el clítoris, és molt bàsic, però a mi em funciona, per que deixes d'apretar a lo bèstia i està tot més relaxat, també si apretes mentres treus l'aire en teoria la panxa estarà relaxada, no sé, crec que sobretot és anar-ho fent i al final surt bé, ...jo he començat per 50 vegades, 60 vegades... als papers que em va donar la monitora de gimnàstica per embarassades posa 100 vegades diàries, em sembla molt i de moment ho faig progressiu....
el que em costa molt són els exercicis que em va recomanar la llevadora, de posar-se els dits i apretar al periné, són molt desagrables... quina decepció!

[papillesperleva]

perdó, és al revés, quan agafes l'aire està l'abdomen relaxat i no quan el treus... ciao

[catalanna]

Doncs sí... És increïble quanta informació contradictòria donen uns i altres.. Al final suposo que es tracta de triar algú de referència i escoltar-lo sense trencar-t'hi gaire el cap, que sino pararíem bojos!! En fi...
Per cert, els abdominals hipopressius són els que serveixen per baixar panxa oi? Com es fan?

[montsekit]

hola,
a mesura que vas practicant et van sortint millor , jo per no tensar panxa i cul, la veritat, penso en el clítoris, és molt bàsic, però a mi em funciona, per que deixes d'apretar a lo bèstia i està tot més relaxat, també si apretes mentres treus l'aire en teoria la panxa estarà relaxada, no sé, crec que sobretot és anar-ho fent i al final surt bé, ...jo he començat per 50 vegades, 60 vegades... als papers que em va donar la monitora de gimnàstica per embarassades posa 100 vegades diàries, em sembla molt i de moment ho faig progressiu....
el que em costa molt són els exercicis que em va recomanar la llevadora, de posar-se els dits i apretar al periné, són molt desagrables... quina decepció!

Te´ls van recomanar ràpids o lents? em refereixo a si quan "tanques/apretes" s´ha d´aguantar molta estona

[Nora2007]

el millor és no fer-los soles, al començament sobretot, per no forçar o carregar zones que després poden portar mals o males postures, etc.
Nosaltres a Sabadell, al grup de criança i mares, treballem amb una fisio i osteo, una noia meravellosa, que ens fa grupets per a que sigui més econòmic i van moooolt bé. Crec que treballa amb algú a bcn també i coneix molta gent, si ho necessiteu em feu un privat o paseu-me el mail o ciutats i li ho dic
petonets boniques

[montsekit]

cal una fisio per fer-los??? jo pensava que es podien fer a casa en qualsevol moment....
Jo es que voldria comencar ja i la Hebame no le triaré fins la setmana 16 aprox (llevadora).

[papillesperleva]

Montsekit,
el que em va recomanar la monitora de gimnàstica per embarassades era fer 100 vegades al dia: apretar contant fins a 5 aprox, relaxar, i després fer 5 vegades ràpid l'apretar i relaxar, jo ho vaig fent en tongades de 33 vegades, al metro, a casa..en tres cops al dia, no em va dir res de fer-los amb més gent o fisio, suposo que també pot anar bé per que vas guiada, però per mi la gràcia és que els puc anar fent quan em va bé i ningú se n'entera que els faig,

ciao!

[montsekit]

Moltíssimes gràcies, això és el que vull precisament!

[estrelllita]

Doncs.. per molt que ho intentu crec que sempre moc la panxa o el gluti... o aixo crec jo... no se si ho faig be...
y la veritat que necesitaria fer-ho be perque tinc molts problemes en agunatar el " pis" cuant estic encostipada i toca estornudar... es una perduda segurisima de orina... bufff..

[Nora2007]

bonica, si vols puc pasar-te el contacte de dos professionals, una està a sabadell i l'altre es mou entre bcn i el vallès. No ho deixis estar, el nostre sól pèlvic, etc. és molt important

petonets

[airenm]

Bon dia noies!! He vist que comentaveu aixo i m'he enrecordat que ahir vair veure a la farmacia que venien unes boles (com les boles xines) per afavorir el sol pelvic. Tenen un preu de uns 20€, no se si us interesa.
Petonsss

[estrelllita]

pel moment vaig parla mab el gine.. i amb una sexologa.. i em van dir que en cuant estel sigui fora.. tocara treballar amb les boles xines molt.. i ara que vagi fent els exercicis.. y per començar per saber si ho faig be o no.. o faci fent pipi..
la veritat que cuant ho he probat si que ho faig be.. aixi que farem gym pada dia..