Aliments rics en iode.

[Pepeta]

Alimentos ricos en Iodo

Verduras y hortalizas
Ajo, remolacha, acelgas, judías verdes, cebolla, champiñón.

Legumbres
Habas secas, soja en grano.

Frutas
Moras, piña.

Frutos secos
Nueces.

Lácteos y derivados
Leche.

Pescados, mariscos y crustáceos
Arenque, gambas, langostinos, bacalao, mero, mejillones, salmón, lenguado.

Huevos
Huevo entero.

http://fisterra.com/material/Dietetica/iodo.asp

[Pepeta]

ALIMENTOS CONTENIDO EN IODO


Almejas, berberechos... 120


Ajo 94


Cigalas, langostinos, gambas... 90


Mero 52


Acelgas, judías verdes... 35


Piña 30


Huevo de gallina 20


Cebolla y cebolleta 20


Champiñones y setas 18


Ostras 18


Lenguado 17


Sardinas 16


Habas secas 14


Cacahuetes 13


Piña en almíbar 10


Sardinas en conserva 10


Leche de vaca 9


Zanahoria 9


Hígado 8,6


Atún y bonito 8


Tomate 7


Ciruelas secas 7


Caracoles 6


Chocolates 5,5


Carne magra de cerdo 5,2


Lechuga y escarola 5


Vinos de mesa 5


Yogur 3,8


Patatas 3


Limón 3

http://www.cun.es/areadesalud/tu-salud/nutricion-y-salud/alimentos-ricos-en-iodo/

[xell13]

no em canso de dir-te q ets un krac nena!!!!!!!!!!!!!
molt b, ja m'agradaria anar amb tu, de poquet poquet, pq darrera teu s'aprenen moltes i moltes cosetes!!!!!!!
merci maca!!!!!
petonets

[Pepeta]

xell13, t'has canviat l'avatar! No et coneixeia!!

[Pepeta]

I això no té cap mèrit, tot es troba al Google, jejeje

[xell13]

nena, encara q es trobi tot o gairebé tot, s'ha de tenir, temps, pasciència i ganes per fer-ho!!!!!!!!
i si reina, m'he canviat d'avatar, és q m'estic animant pq de cares al mes q ve jo ja m'animo i m'hi poso ja finalment, o sigui, per això q aqui ja hi hagi un nen ben maco!!!!!!!!!!!q et sembla ? xulo no???????ara no pots pas dir-me q no eh!!!ja ja ja....
petons maca

[Pepeta]

Que bé que us hagueu animat!!! A veure si podem coincidir embarassades.

El nou avatar és molt xulo, però l'anterior trobo que era molt tu, t'assemblaves una mica i tot, jeje.

Lo del iode ho vaig buscar perquè la llevadora em va dir que teniem dèficit de iode en l'alimentació.

Molta sort en la búsqueda!!!

[xell13]

hola maca!!!!!!!!!
no et va receptar iode el ginecoleg?
a mi em va dir q si m'hi quedo me'n fara prendre!
però està b tb prendre'n en els aliments, jo prenc nota
si l'avatar és xulo, i l'altre tb ho era, diga'm modesta, ja ja ja
era per anar canviant...
petons bonica
ah!per cert, si si, ojala coincidim!!!!!
estaria molt i molt bé, si si noia si!!!!!!!111

[Pepeta]

Hola modesta

El ginecòleg no, pero la llevadora sí.

[Pepeta]

IV- REQUERIMENTS DE IODE I RECOMANACIONS


IV.1. Requeriments de iode

Els requeriments diaris establerts per la OMS són els següents (31):

Nens, fins als 12 mesos .......................... 50 mcg

Nens de 1 a 6 anys ................................. 90 mcg

Nens de 7 a 12 anys .............................. 120 mcg

Nens de més de 12 anys i adults .......... 150 mcg

Dones embarassades i en lactància .. 200-300 mcg

Adults.
Acceptant una ingestió de sal iodada de 6 a 10 g. al dia, i considerant una pèrdua probable d'un 20% com a mínim durant l’emmagatzament i el mateix mínim durant el procés culinari, el total de iode ingerit s'aproparia a la quantitat de 160 a 270 mcg.
Per altra banda no s’ha de desestimar la ingestió de peix de mar i el marisc, que encara que aporten quantitats molt variables de iode són una molt bona font de iode. De promig l’aportació pot oscil·lar entre 50 i 200 mcg per cada 100 grs (veure taula), a les que caldria descomptar les quantitats perdudes durant la cocció (20% peix fregit o a la planxa, i 50% si és bullit).
La llet també pot subministrar quantitats molt diferents de iode, en funció de que l’alimentació animal estigui enriquida amb iode (fet que no està contemplat en el nostre país) o si s’utilitzen algues marines. També si la neteja del material per munyir a les vaques o bé els dipòsits de llet, es realitza amb productes iodats, la llet pot portar quantitats variables de iode.
Altres fonts de iode podrien ser els ous si l’aigua de consum de les gallines es desinfectés amb iode, i també la iodació de la farina (mètode emprat a Extremadura).


Contingut en iode per 100 g

Salmó - 200 mcg

Bacallà - 170 mcg

Tonyina en oli - 149 mcg

Gambes - 130 mcg

Musclos - 130 mcg

Arengada - 93 mcg

Verat - 49 mcg


Nens.
La ingestió de sal pot ser similar a l’adult. En la situació actual, en la que no està garantit el consum familiar majoritari de sal iodada, seria preceptiu que com a mínim en els menjadors escolars o en els ‘caterings’ per les escoles, es fes ús de la sal iodada. Nens de 6 mesos a 1 any.- L’addició de sal en els aliments en aquesta edat és molt baixa o quasi bé nul·la, pel que es podria plantejar algun suplement per garantir l’aportació suficient de iode. Lactants. Si estan amb lactància artificial, cal recomanar les llets que portin una quantitat adequada de iode.

Embaràs o en lactació.
Donat el compromís pel fetus, per garantir l’aportació adequada de iode (200 mcg/dia) s’aconsella suplementar amb pastilles de iode independentment que prengui o no sal iodada (Calcinatalâaporta uns 210 mcg de iodur sòdic per comprimit, i el Supradynâamb 150).

http://www.academia.cat/societats/endocri/adiconsens.htm

[cervera]

Jo quan vaig decidir que volia quedar-me embarassada vaig anar a parlar amb la llevadora. Així, ja vaig començar a pendre acid fòlic i iode.
T'ho recomanen que si tens previst intentar anar a buscar un petitó que parlis amb la llevadora i així comences a pendre la medicació perquè tot vagi molt i molt bé !