Mal a la zona pelvica al correr

[fiona84]

Hola noies!! Ahir vaig començar a corre! La meva nena ja te 2 mesos i la veritat es q m'ha costat molt deixat-la una estoneta! Vaig correr 30 minuts i em feia mal la zona pelvica! L'impacte em resentia per dins, la veritat una sensacio molt extraña! Avui m'he llevat i tinc con agulletes a la zona, em fa mal! A alguna li ha pasat?? Vaig correr amb un ritme molt tranquilet! No se si anat al metge! Gracies noies!!

[coseta]

Jo crec que córrer, 2 mesos després de parir és molt arriscat. Pensa que tens tota la zona pèlvica que s'està posant a lloc i córrer és un esport d'impacte, que no és gens recomanable encara. Vaja, jo no sóc metge ni fisio, però sempre he sentit a dir que ni steps, ni córrer tant aviat...És perillós perquè tens la musculatura fluixa i et pot provocar greus problemes d'incontinència urinària per exemple.

[fiona84]

No se, xro li vaig preguntar a la gine quan vaig anar pasada la quarentena i em ha dir q fes vida normal, correr i tot el q vulgui menys abdominals! Xaquest motiu vaig sortir! Xro crec q anire mica en mica!

[Julyet]

Felicitats per la teva nena! Jo et recomano al 100% una fisio de sòl pèlvic (bé, je dit "una" però pot ser "un" :P). La meva experiència amb gines, llevadores, monitors de gimnàs... No ha estat gens bona. I com et diuen tot el que faci fort impacte no és gens aconsellable,.

[Noname]

Hola, Fiona!!
Enhorabona, primer de tot. Jo fa 5 mesos que he parit al segon, i el fisio diu que no podem corre fins després del 4rt mes. Fer marxa sí però corre no.
Potser, per això et fa mal.
Pregunta al teu ginecòleg o a un fisio.
Sort!!

[petitanuria]

hOLA
primer de tot enhorabona.
Jo he tingut molèsties a la zona del sól pèlvic, no en fer exercici sinó durant els dies de la regla després d'haver tingut la meva filla. Jo ho he consultat amb una fisio especialista i després d'unes visites i de fer exercicis a casa he millorat. Al principi jo tenia la zona molt congestionada i també em notava una molèstia a la zona pèlvica, i en principi em vaig recuperar bé després del part, sense seqüeles, quan abans no sabia que existia...potser com que ell teu part és recent i encara tot s'està recolocant, potser és qüestió de fer exercicis de menys impacte com t'han dit i en uns mesos desapareixeran les molèsties.

[shila]

Hola,

uiggg, córrer, quines ganes en tinc!
Abans de tenir el meu barrufet (ja té 2 anys) acostumava a sortir a córrer 2 cops per setmana. Després de tenir el nen, la gine em va recomanar d'anar a un fisio especialista en sol pèlvic, i t'ho recomano al 200%!! Com les altres companyes que t'ho han recomanat. A mi, la físio em va donar bons concells i em va dir que, en el meu cas en concret, els esports d'impacte eren molt dolents per mi, i me'ls va desaconcellar. I jo ho trobo molt a fasltar!!!!!
Però bueno, buscarem alternatives.
Però el que sí que et recomano és que vagis al físio.
La gine i la físio em van recomanar que em comprés unes boles xines, i que fins que les aconseguís portar i no se'm caiguéssin, que no estaria totalment recuperada. Res d'abdominals tampoc, ja que amb el moviment s'emputja tot el sol pèlvic (i bufeta, úter, recte...() cap a l'orifici de sortida... i molts, molts i molts kegel, i també hipopressius.

Bueno, te n'he fet 5 cèntims una mica per sobre.

Siau i enhorabona per la teva barrufeta!

[LONDONER]

Hola Fiona, jo vaig tornar a còrrer al cap de 40 dies de tenir la meva Fiona. En el meu cas, el part va ser una cessaria rapidissima i amb una cicatriu digna del millor sastre d'alta costura...vaig començar a córrer a ritme lent. Es cert que notava alguna petita molèstia interior com als ovaris o a la matriu, pero com el Gine m'havia fet una eco i tot estava al seu lloc i tenia el seu "permís" no li vaig donar mes importància...a mes a nivell cardio em notava a tope, com si no hagués passat cap embaràs...el meu Consell: ves a poc a poc, i no forcis, escalfa abans malucs, cintura i tronc inferior i endavant...es molt sa mentalment...
Respecte al sentiment de culpa jo tambe el tenia, pero aprofitava per sortir a córrer despres de donar-li el pit, quan ella es quedava dormideta i la deixava amb el seu pare...t'ajudara a posar les hormones a lloc...i ara que ja te 3 anys, segueixo amb el footing, aprofitant les seves hores de son...ja tinc ganes que sigui gran i sortir juntetes...

[fiona84]

Moltes gracies pels consells noies!! Començare xcaminar i nedar q no te tant d'impacte!! El fisioterapeuta pot ser qualsevol o ha d'estar especialitzat en el tema??

Petonets

[shila]

Hola,

ha de ser especialitazat en sol pèlvic. En qualsevol centre de físio segur que en trobaràs.

Salutacions!!

[nuriaau]

Hola,

A mi la fisio em va recomanar començar a córrer a partir del 4t mes després de parir, i sobretot fer abdominals hipopressius (els abdominals "normals" estan contrandicats).......si fos pel ginecòleg ja estaria fent peses, abdominals i corrent desde després de la quarentena

Després del 1r part recordo q vaig començar a córrer en la quarentena i em sentia molt rara, les articulacions molt laxes i dins de l'abdomen em "botava"tot i també vaig quedar adolorida de la pelvis...en fi, que jo mateixa ho vaig aar posposant fins q em vaig trobar millor (q va ser cap al 3r mes crec)...

[Cler5]

Hola!

El meu part va ser per cessària i després de la quarantena la gine em va donar l'alta, podia fer el que volgués.
Per precaució vaig esperar fins al tercer mes. Vaig començar a córrer i bastant bé. Això sí, vaig pillar tendinitis als dos peus durant unes setmanes, es veu que després de l'embaràs i també per la LM tens les articulacions una mica flonges. Però dolors a la zona pèlvica no en vaig tenir.
Suposo que depèn també de l'esport que feies abans, a mi no em va costar massa tornar. Ara ja fa nou mesos i ja aguanto corrent el que aguantava abans.
Però si tens dolors potser és que el teu cos no està preparat. Jo esperaria una mica.

[Cleo79]

Hola noies,

Pregunta a les corredores: fins a quina setmana vàreu continuar sortint a córrer?
Estic de 32 setmanes i encara surto algún dia a ritme molt suau però m'agradaria llegir les vostres experiències, gràcies!