Esport
Esport
Noies!! Com ho feu per mantenir-vos actives?? Quin esport practiqueu? Heu canviat els vostres hàbits o seguiu fent el mateix?
Estic de 6 setmanes, faig dansa clàssica un cop per setmana (desde que tinc panxu evito els salts) i intento caminar una mica cada dia, tot i que hi ha dies que no tinc temps i si se'm fa molt tard, ja em fa mandra...
Com ho feu vosaltres??
Estic de 6 setmanes, faig dansa clàssica un cop per setmana (desde que tinc panxu evito els salts) i intento caminar una mica cada dia, tot i que hi ha dies que no tinc temps i si se'm fa molt tard, ja em fa mandra...
Com ho feu vosaltres??
Re: Esport
Hola Niss, felicitats per l'embaràs!
T'explico que estic fent jo:
Jo abans de quedar-me embarassada feina 2/3 classes setmanals al gim força actives i amb bastant impacte (cardio, zumba, etc) i els caps de setmanes anàvem sempre a caminar a la muntanya. Al quedar-me embarassada li vaig preguntar al gine, i em va dir que si em trobava bé i no tenia pèrdues podia seguir fent exàctament el mateix esport.
A mi però, em va fer cosa seguir fent aquelles classes en les que suava moltíssim i eren d'alt impacte,... a més vaig agafar un encostipat de més de 3 setmanes que em va obligar a fer repós relatiu i sobretot el més determinant va ser que els 2 primers mesos em vaig trobar mooolt cansada, així que vaig deixar gairebé de fer esport. Entre setmana impossible pq literalment al sortir de la feina només volia anar al sofà a descansar, i els caps de setmana sí que intentàvem anar a caminar unes horetes com a mínim un dels dos dies.
Des del 3er mes que vaig recuperar l'energia he agafat l'hàbit d'anar els dimarts a fer 30' de bici estàtica + exercicis a la sala del gimnàs (sèries curtes de braços, glutis i estiraments) i els dijous a la piscina (1000m). Els caps de setmana continuem igual, si podem, anem a caminar unes horetes. No és res de l'altre món, però els horaris ara mateix tampoc em deixen fer gaire més. Ara estic de 17 setmanes, i aniré fent així fins que vegi que el cos em demani altres coses!
Així que jo t'aconsellaria que facis el que et demani el cos. Si vas cansada, descansa. I si el cos et demana caminar, ballar o donar-li més canya, ja ho aniràs veient!!!
T'explico que estic fent jo:
Jo abans de quedar-me embarassada feina 2/3 classes setmanals al gim força actives i amb bastant impacte (cardio, zumba, etc) i els caps de setmanes anàvem sempre a caminar a la muntanya. Al quedar-me embarassada li vaig preguntar al gine, i em va dir que si em trobava bé i no tenia pèrdues podia seguir fent exàctament el mateix esport.
A mi però, em va fer cosa seguir fent aquelles classes en les que suava moltíssim i eren d'alt impacte,... a més vaig agafar un encostipat de més de 3 setmanes que em va obligar a fer repós relatiu i sobretot el més determinant va ser que els 2 primers mesos em vaig trobar mooolt cansada, així que vaig deixar gairebé de fer esport. Entre setmana impossible pq literalment al sortir de la feina només volia anar al sofà a descansar, i els caps de setmana sí que intentàvem anar a caminar unes horetes com a mínim un dels dos dies.
Des del 3er mes que vaig recuperar l'energia he agafat l'hàbit d'anar els dimarts a fer 30' de bici estàtica + exercicis a la sala del gimnàs (sèries curtes de braços, glutis i estiraments) i els dijous a la piscina (1000m). Els caps de setmana continuem igual, si podem, anem a caminar unes horetes. No és res de l'altre món, però els horaris ara mateix tampoc em deixen fer gaire més. Ara estic de 17 setmanes, i aniré fent així fins que vegi que el cos em demani altres coses!
Així que jo t'aconsellaria que facis el que et demani el cos. Si vas cansada, descansa. I si el cos et demana caminar, ballar o donar-li més canya, ja ho aniràs veient!!!
Re: Esport
Roella, gràcies per la resposta!
La veritat és que em trobo bé, a banda del cansansi... Però durant el dia i, sobretot si puc fer migdiada, puc fer vida normal, així que suposo que puc seguir amb el ritme que duia fins ara. Però com que no tinc gine fins la setmana que ve, no li he pogut fer aquestes preguntes a ningú!!
Deunidó tu el que et mous!! A veure si m'hi poso!! Jajaj!
La veritat és que em trobo bé, a banda del cansansi... Però durant el dia i, sobretot si puc fer migdiada, puc fer vida normal, així que suposo que puc seguir amb el ritme que duia fins ara. Però com que no tinc gine fins la setmana que ve, no li he pogut fer aquestes preguntes a ningú!!
Deunidó tu el que et mous!! A veure si m'hi poso!! Jajaj!
Re: Esport
Enhorabona Niss!
Jo, per desgràcia he reduït moltíssim el meu ritme i nivell esportiu...
Abans, feia 2 o 3 hores de gimnàs cada dia i els caps de setmana feia alpinisme, espeleologia, vies, descens de canons, etc...
El primer ginecòleg al que vaig anar només em va prohibir l'espeleo i bici de muntanya, però la llevadora i la gine actual m'ha dit que millor que no em pengi de cordes.... total que em van acollonir... la moto la seguia portant fins fa un mes que la jaqueta de proteccions ja no em corda...
Ara només faig piscina, intento fer uns 1000m tres dies a la setmana i un dia una mica de elíptica i peses molt suau.
Els caps de setmana passejo per la muntanya molt de tranqui, perquè el que si noto es que em canso molt més que abans, entre ja no estar en forma i l'embaràs...
M'agradaria fer més coses, perquè tinc temps, però estic mandrosa...
Jo, per desgràcia he reduït moltíssim el meu ritme i nivell esportiu...
Abans, feia 2 o 3 hores de gimnàs cada dia i els caps de setmana feia alpinisme, espeleologia, vies, descens de canons, etc...
El primer ginecòleg al que vaig anar només em va prohibir l'espeleo i bici de muntanya, però la llevadora i la gine actual m'ha dit que millor que no em pengi de cordes.... total que em van acollonir... la moto la seguia portant fins fa un mes que la jaqueta de proteccions ja no em corda...
Ara només faig piscina, intento fer uns 1000m tres dies a la setmana i un dia una mica de elíptica i peses molt suau.
Els caps de setmana passejo per la muntanya molt de tranqui, perquè el que si noto es que em canso molt més que abans, entre ja no estar en forma i l'embaràs...
M'agradaria fer més coses, perquè tinc temps, però estic mandrosa...
Re: Esport
Jo feia 1000 m de piscina i anava a caminar cada dia 5 km!! Tot aixo fins el dia abans del part!! Durant el part em van dir que s'havia notat l'esport fet per com havia anat de ràpid i fàcil!! Si et trobes bé és una bona manera de generar endorfines i mantenir-te en forma!! Felicitats pel teu embaràs!!! I a gaudir-lo molt!
Re: Esport
Hola Niss,
jo durant l'embaràs he fet natació 1-2 cops per setmana i m'ha anat força bé.
també he fet exercicis de rehabilitació (a la Seguretat Social) específics per les lumbars gairebé durant tot l'embaràs perque tenia molt mal d'esquena (doncs tinc un problema a la columna lumbar, ja des d'abans de l'embaràs). Només que cap els 7 mesos ja vaig haver de deixar-los perque la majoria es feien estirada a terra boca amunt i en aquesta posició em marejaba (per la pressió de l'úter sobre la vena cava).
li vaig preguntar a la rehabilitadora si em podria anar bé fer ioga o pilates durant l'embaràs per millorar el dolor d'esquena. Em va dir que si no els havia fet mai abans, que durant l'embaràs no era el millor moment per començar-los doncs són més intensos del que sembla.
jo durant l'embaràs he fet natació 1-2 cops per setmana i m'ha anat força bé.
també he fet exercicis de rehabilitació (a la Seguretat Social) específics per les lumbars gairebé durant tot l'embaràs perque tenia molt mal d'esquena (doncs tinc un problema a la columna lumbar, ja des d'abans de l'embaràs). Només que cap els 7 mesos ja vaig haver de deixar-los perque la majoria es feien estirada a terra boca amunt i en aquesta posició em marejaba (per la pressió de l'úter sobre la vena cava).
li vaig preguntar a la rehabilitadora si em podria anar bé fer ioga o pilates durant l'embaràs per millorar el dolor d'esquena. Em va dir que si no els havia fet mai abans, que durant l'embaràs no era el millor moment per començar-los doncs són més intensos del que sembla.
Re: Esport
Hola Niss!
Jo abans anava a córrer i feia bici de muntanya o estàtica a casa. Evidentment vaig suprimir-ho tot excepte la bici estàtica (la llevadora em va dir que en podía fer).
El primer trimestre entre els fàstics i nausees tenia ben poques forçes i només feia bici de tant en tant. Ara faig 3-4 diez una bona caminada d'1 horeta i un dia a la semana faig pilates per embarassades, va molt bé perquè treballes zones com l'abdomen i l'esquena que amb altres esports no fas. I els diez que no he fet res m'obligo a pujar i baixar escales de casa jejeje.
En teoría pots fer esport, i ara que fa bon temps aprofita que s'agraeix molt i al petitó li va bé! ;)
Jo abans anava a córrer i feia bici de muntanya o estàtica a casa. Evidentment vaig suprimir-ho tot excepte la bici estàtica (la llevadora em va dir que en podía fer).
El primer trimestre entre els fàstics i nausees tenia ben poques forçes i només feia bici de tant en tant. Ara faig 3-4 diez una bona caminada d'1 horeta i un dia a la semana faig pilates per embarassades, va molt bé perquè treballes zones com l'abdomen i l'esquena que amb altres esports no fas. I els diez que no he fet res m'obligo a pujar i baixar escales de casa jejeje.
En teoría pots fer esport, i ara que fa bon temps aprofita que s'agraeix molt i al petitó li va bé! ;)
Qui està connectat
Usuaris navegant en aquest fòrum: Google [Bot] i 3 visitants
| Membre de l'AMIC | Control OJD Nielsen | Hosting i Dominis.cat a CAT1.NET |
 |
 |
 |