Algún llibre per per fer exercicis a casa?

Laiala · EntradaAutor: **Laiala** » dl. abr. 21, 2008 10:31 am

Hola!
He descobert de casualitat aquest fòrum i trobo que està molt bé, aprofito per fer-vos una consulta.
Jo sempre he fet esport, sobretot bicicleta i córrer, a temporades natació. Ara, però, amb l'embaràs ho he deixat, només faig algunes caminades els caps de setmana. Vaig sortir a córrer (estic de 4 i mig) molt suau fa un parell de setmanes, i tot i que no m'he trobat malament, tinc la sensació que no m'ho demana el cos. He anat a la piscina però em cau molt lluny de casa i perdo molt de temps per anar-hi. Trobo a faltar fer una mica d'exercici i a més em fa mal l'esquena.
He pensat en fer exercicis a casa, seguint les indicacions d'algún llibre. En coneixeu algún que estigui bé? A veure si me l'autoregalo per Sant Jordi...

Gràcies!

Pepeta · EntradaAutor: **Pepeta** » dl. abr. 21, 2008 10:36 am

Et recomano aquest llibre: El periné femenino y el parto Autor: Blandine Calais-Germain Ediciones La Liebre de Marzo

http://www.crianzanatural.com/prod/prod92.html

Cargolet · EntradaAutor: **Cargolet** » dl. abr. 21, 2008 11:12 am

Hola Laiala!!

Doncs mira, a mi també em passa una mica el mateix... no saps com trobo a faltar això d'anar en bici!!! només cal que et diguin que no pots fer una cosa, perquè t'agafin encara més ganes de fer-la... bueno paciència, aviat podrem sortir amb la bici amb els peques i tot!! :-)(-:

Jo em vaig comprar aquest llibre que m'agrada moltíssim, està molt ben explicat, fotos, etc. i no és molt car:

PILATES PARA EL EMBARAZO de DUFTON, JENNIFER

hauria de trobar més temps per fer els exercicis, però bueno, faig el que puc.

Jo també començava a tenir mal d'esquena i m'he apuntat a classes de ioga... ostres, realment ho recomano! és màgic! he notat una millora espectacular!! de moment només hi vaig un cop per setmana, però a partir del maig hi aniré dos dies a la setmana. no és un grup de ioga per embarassades, la unica prenyi sóc jo, però el profe em diu quins exercicis no puc fer i em fa fer variants diferents... la majoria d'exercicis sí que es poden fer, només cal que vigilis i escoltis el teu cos i no forcis... a més de les postures i estirament que van molt bé per corregir la postura, t'ensenya també a relaxar-te i respirar correctament, que segur que en el moment del part ajuda (espero!) :ok:

a veure si això t'ajuda i sobretot estigues activa!!

Petonets!!

Pepeta · EntradaAutor: **Pepeta** » dl. abr. 21, 2008 12:34 pm

El ioga va molt bé per l'esquena. I caminar.

Jo també em vaig comprar una pilota inflable d'aquelles grans per seure-hi al damunt i movilitzar la pelvis.

esperantabril · EntradaAutor: **esperantabril** » dl. abr. 21, 2008 8:13 pm

hola! jo com t'ha dit la CARGOLET, et recomano ioga 100%, jo faig tres hores a la setmana des dels 3 mesos i no he tingut cap molestia amb l'embaras, ni peus inflats, ni insomni, ni mal d'esquena.... al contrari, estic superàgil! amb panxota però àgil!

petonets!

mandarina · EntradaAutor: **mandarina** » dl. abr. 21, 2008 8:43 pm

Jo t'anava a recomanar el mateix llibre que la Pepeta. Tant l'osteòpata com la fisio que ens fa la preparació al part me l'han aconsellat també. I la piloteta, que la trobaràs al Decathlon per 13 euros.

Laiala · EntradaAutor: **Laiala** » dt. abr. 22, 2008 11:18 am

Moltes gràcies a totes pels consells!
Demà em compro el llibre i a veure si trobo un lloc on apuntar-me a ioga, sempre dóna més confiança (i és més divertit) fer exercici en grup i amb un monitor que sola!

Herbal · EntradaAutor: **Herbal** » dc. abr. 23, 2008 7:44 pm

Hola!
Laila, potser ara ja no t'interessa, però per si de cas et passo la referència d'un llibre que he trobat avui a la biblioteca.
DIFIORE, JUDY. Gimnasia prenatal en casa. Para estar en forma durante el embarazo, facilitar el parto y acelerar la recuperación.. Parramon Ediciones, Mens Sana
Apa, a posar-nos en forma! ;-)