Tempes for dummies I: de què va, què cal, com es fa
-
Castanyeta
- :: girafa
- Entrades: 2680
- Membre des de: dl. oct. 15, 2007 9:12 pm
- Ubicació: Barcelona
Tempes for dummies I: de què va, què cal, com es fa
(Aquest és el primer article d'una sèrie que estic elaborant i que aniré publicant quan tingui temps. S'admeten comentaris i tota mena de crítiques, sempre que siguin constructives! Quan acabi le sèrie, els reuniré en un sol document dedicat a les futures grafiqueres i grafiqueres primerenques)
------------------------
Temperatures for dummies I: de què va, què cal, com es fa
—Fa temps que ens vàrem posar a buscar, però sembla que això de quedar-se embarassada és més difícil del que m'havia imaginat. M'han dit no sé què de controlar les temperatures, però no sé de què va ni per a què serveix exactament
—Controlar la temperatura serveix per moltes coses: per saber quan ovules(i saber si ovules o no), i per saber així quins són els teus dies més fèrtils, que és quan has de fer deures... i si no l'encertes, la temperatura també t'anuncia quan et baixarà la regla. En resum, et permet controlar el teu cicle menstrual.
—Què és això dels dies fèrtils?
—Són els dies que tens més possibilitats de quedar-te embarassada. Coincideixen més o menys amb la setmana del mig del cicle si ets de les que tenen cicles estàndard de 28 dies, però això depèn de cada dona; i si ets de cicles més llargs, l'ovulació i els dies fèrtils són més tard. Per això va bé controlar-ho amb la temperatura...
—O sigui que si porto mesos buscant sense haver controlat tot això, potser no he encertat les dates?
—Exacte. Hi ha gent que té sort i l'encerta a la primera, però si no és el teu cas, pensa que tens moltes més possibilitats de quedar-te embarassada si fas els deures els dies clau...
—D'acord. Ei, m'hauràs d'explicar millor la història aquesta de l'ovulació i els dies fèrtils. Però vaja, això de les temperatures fa pinta de ser útil i m'hi vull posar. Com s'ha de fer? Què necessito?
—Ja t'ho explicaré més endavant. De moment, cal un termòmetre, un boli i un paper quadriculat per anotar la temperatura cada dia abans de llevar-te. T'has de fer una taula: a la fila de dalt hi poses els dies del cicle; a la columna esquerra, l'escala de temperatura, amb disminucions d'1 dècima: la fila 1, 37.5; la fila 2, 37.4; la fila 3, 37.3... i així fins als 35.5 aproximadament. Si et fa mandra fer-la, aquí en tens una preparada (i a internet se'n troben més), només l'has d'imprimir a la mida que vulguis i posar la creueta cada dia:
http://www.informacionsexual.com/info/s ... rafica.xls
Veuràs que hi ha altres espais per apuntar altres coses, però ja t'explicaré per a què serveixen més endavant.
—Val. Llavors avui m'imprimeixo la taula i demà em prenc la temperatura i poso una creueta a la fila que sigui, a la columna del dia 1.
—No! es compta sempre com a dia 1 el dia que et va baixar la regla per última vegada. Quan va ser?
—Dilluns passat.
—Doncs si demà és divendres, quan et prenguis la l'hauràs de posar la creueta corresponent al dia 5. A partir d'ara, oblida't del calendari. En aquesta casa, quan parlem de dies ens referim sempre a dies del cicle.
—Ah, d'acord. Llavors demà quan em llevi em prenc la temperatura i...
—No, quan et llevis, no: abans! Te l'has de prendre així que et despertis, abans d'aixecar-te. I com menys moviments facis, millor.
—Per què?
—Perquè el que prenem és la temperatura basal, és a dir la temperatura del cos en repòs després d'una estona llarga de descans (cal haver dormit un mínim de 3 o 4 hores). De fet, si fas servir un termòmetre de mercuri, has de deixar-lo a punt a la tauleta de nit al vespre, pq al matí no és plan sacsejar-lo, per fer baixar el mercuri.
—Ha de ser un termòmetre de mercuri necessàriament?
—No, no cal. Pot ser un de digital, també. I a les farmàcies en venen uns d'especials per a prendre's la temperatura basal, però si ja tens a casa un termòmetre mèdic que funcioni bé, no cal que en compris cap. Això sí: que funcioni, i que sigui sempre el mateix. I posa-te'l sempre al mateix lloc!
—Sota l'aixella, de tota la vida.
—És el lloc menys fiable. Els metges recomanen prendre la temperatura bucal, vaginal o al pompis. Tu mateixa tria el que et resulti més còmode i et faci menys angúnia. Hi ha qui diu que la bucal és més pràctic, pq no cal rentar el termòmetre cada vegada, però hi ha gent que li fa por que se li trenqui entre les dents; hi ha qui prefereix la vaginal, pq el termòmetre s'aguanta solet i les cuixes el protegeixen... En tot cas, és important que no canviïs de lloc, igual que no has de canviar de termòmetre, per evitar les diferències
—Ok. Hi ha alguna altra cosa que no pugui canviar?
—Sí: l'hora de prendre't la temperatura també ha de ser sempre la mateixa.
—Sempre? Els caps de setmana també? M'hauré de posar el despertador a la mateixa hora que els dies de cada dia?
—Doncs sí, noia. Lo ideal és que es faci cada dia a la mateixa hora. Pensa que només és qüestió de prendre-la: et despertes, et poses el termòmetre, t'esperes, te'l treus, el deixes a la tauleta, et gires, tornes a dormir i ja miraràs i anotaràs què ha marcat més tard, quan et llevis. Que en els termòmetres de mercuri la temperatura no baixa, i els digitals tenen memòria...
—Es clar. Però tots els dies...
—De fet, hi ha uns dies que et pots relaxar una mica, però ja t'ho explicaré més endavant. Tu, de moment, comença a entrenar-te a prendre la temperatura i enregistrar-la a mà, que una altra estona t'explicaré els avantatges de fer servir internet també per a això...
Properament:
Temperatures for dummies II: mètodes avançats d'enregistrament de temperatures (FertilityFriend)
------------------------
Temperatures for dummies I: de què va, què cal, com es fa
—Fa temps que ens vàrem posar a buscar, però sembla que això de quedar-se embarassada és més difícil del que m'havia imaginat. M'han dit no sé què de controlar les temperatures, però no sé de què va ni per a què serveix exactament
—Controlar la temperatura serveix per moltes coses: per saber quan ovules(i saber si ovules o no), i per saber així quins són els teus dies més fèrtils, que és quan has de fer deures... i si no l'encertes, la temperatura també t'anuncia quan et baixarà la regla. En resum, et permet controlar el teu cicle menstrual.
—Què és això dels dies fèrtils?
—Són els dies que tens més possibilitats de quedar-te embarassada. Coincideixen més o menys amb la setmana del mig del cicle si ets de les que tenen cicles estàndard de 28 dies, però això depèn de cada dona; i si ets de cicles més llargs, l'ovulació i els dies fèrtils són més tard. Per això va bé controlar-ho amb la temperatura...
—O sigui que si porto mesos buscant sense haver controlat tot això, potser no he encertat les dates?
—Exacte. Hi ha gent que té sort i l'encerta a la primera, però si no és el teu cas, pensa que tens moltes més possibilitats de quedar-te embarassada si fas els deures els dies clau...
—D'acord. Ei, m'hauràs d'explicar millor la història aquesta de l'ovulació i els dies fèrtils. Però vaja, això de les temperatures fa pinta de ser útil i m'hi vull posar. Com s'ha de fer? Què necessito?
—Ja t'ho explicaré més endavant. De moment, cal un termòmetre, un boli i un paper quadriculat per anotar la temperatura cada dia abans de llevar-te. T'has de fer una taula: a la fila de dalt hi poses els dies del cicle; a la columna esquerra, l'escala de temperatura, amb disminucions d'1 dècima: la fila 1, 37.5; la fila 2, 37.4; la fila 3, 37.3... i així fins als 35.5 aproximadament. Si et fa mandra fer-la, aquí en tens una preparada (i a internet se'n troben més), només l'has d'imprimir a la mida que vulguis i posar la creueta cada dia:
http://www.informacionsexual.com/info/s ... rafica.xls
Veuràs que hi ha altres espais per apuntar altres coses, però ja t'explicaré per a què serveixen més endavant.
—Val. Llavors avui m'imprimeixo la taula i demà em prenc la temperatura i poso una creueta a la fila que sigui, a la columna del dia 1.
—No! es compta sempre com a dia 1 el dia que et va baixar la regla per última vegada. Quan va ser?
—Dilluns passat.
—Doncs si demà és divendres, quan et prenguis la l'hauràs de posar la creueta corresponent al dia 5. A partir d'ara, oblida't del calendari. En aquesta casa, quan parlem de dies ens referim sempre a dies del cicle.
—Ah, d'acord. Llavors demà quan em llevi em prenc la temperatura i...
—No, quan et llevis, no: abans! Te l'has de prendre així que et despertis, abans d'aixecar-te. I com menys moviments facis, millor.
—Per què?
—Perquè el que prenem és la temperatura basal, és a dir la temperatura del cos en repòs després d'una estona llarga de descans (cal haver dormit un mínim de 3 o 4 hores). De fet, si fas servir un termòmetre de mercuri, has de deixar-lo a punt a la tauleta de nit al vespre, pq al matí no és plan sacsejar-lo, per fer baixar el mercuri.
—Ha de ser un termòmetre de mercuri necessàriament?
—No, no cal. Pot ser un de digital, també. I a les farmàcies en venen uns d'especials per a prendre's la temperatura basal, però si ja tens a casa un termòmetre mèdic que funcioni bé, no cal que en compris cap. Això sí: que funcioni, i que sigui sempre el mateix. I posa-te'l sempre al mateix lloc!
—Sota l'aixella, de tota la vida.
—És el lloc menys fiable. Els metges recomanen prendre la temperatura bucal, vaginal o al pompis. Tu mateixa tria el que et resulti més còmode i et faci menys angúnia. Hi ha qui diu que la bucal és més pràctic, pq no cal rentar el termòmetre cada vegada, però hi ha gent que li fa por que se li trenqui entre les dents; hi ha qui prefereix la vaginal, pq el termòmetre s'aguanta solet i les cuixes el protegeixen... En tot cas, és important que no canviïs de lloc, igual que no has de canviar de termòmetre, per evitar les diferències
—Ok. Hi ha alguna altra cosa que no pugui canviar?
—Sí: l'hora de prendre't la temperatura també ha de ser sempre la mateixa.
—Sempre? Els caps de setmana també? M'hauré de posar el despertador a la mateixa hora que els dies de cada dia?
—Doncs sí, noia. Lo ideal és que es faci cada dia a la mateixa hora. Pensa que només és qüestió de prendre-la: et despertes, et poses el termòmetre, t'esperes, te'l treus, el deixes a la tauleta, et gires, tornes a dormir i ja miraràs i anotaràs què ha marcat més tard, quan et llevis. Que en els termòmetres de mercuri la temperatura no baixa, i els digitals tenen memòria...
—Es clar. Però tots els dies...
—De fet, hi ha uns dies que et pots relaxar una mica, però ja t'ho explicaré més endavant. Tu, de moment, comença a entrenar-te a prendre la temperatura i enregistrar-la a mà, que una altra estona t'explicaré els avantatges de fer servir internet també per a això...
Properament:
Temperatures for dummies II: mètodes avançats d'enregistrament de temperatures (FertilityFriend)
Castanyeta l’ha editat per darrera vegada el dia: dl. març 10, 2008 5:33 pm, en total s’ha editat 1 vegada.
+ + 2.11.2007 · 4.6.2008 · Joana, 26.5.2011 · 17.3.2012 + +
. 
. 
Re: Tempes for dummies I: de què va, què cal, com es fa
Jeje, molt be, castanyeta 
tot i que m'agradaria matissar un parell de coses:
si tens un cicle de més o menys 28 dies, ovules mes o menys cap al dia 14 del cicle, i per tant, els dies fèrtils són del dia 10-11 al 14-15, en canvi, si tens cicles llargs, la ovulació es desplaça cap al final del cicle (perque la fase lutea es de 14 dies aprox) i si els tens curtets pot ser que ovulis al final de la regla, per tant es molt poc exacte dir que la setmana fèrtil es al mig... ,jo mes aviat indicaria, teóricament, que ets fèrtil desde uns 3-5 dies abans d'ovular fins l'ovulació...
es una apreciació personal, per mi es mes practic la vaginal, s'aguanta solet el termómetre i queda protegit entre les teves cuixes... molt mes segur!
tot i que m'agradaria matissar un parell de coses:
Castanyeta ha escrit:Coincideixen més o menys amb la setmana del mig del cicle,però això depèn de cada dona. Per això va bé controlar-ho amb la temperatura...
si tens un cicle de més o menys 28 dies, ovules mes o menys cap al dia 14 del cicle, i per tant, els dies fèrtils són del dia 10-11 al 14-15, en canvi, si tens cicles llargs, la ovulació es desplaça cap al final del cicle (perque la fase lutea es de 14 dies aprox) i si els tens curtets pot ser que ovulis al final de la regla, per tant es molt poc exacte dir que la setmana fèrtil es al mig... ,jo mes aviat indicaria, teóricament, que ets fèrtil desde uns 3-5 dies abans d'ovular fins l'ovulació...
Castanyeta ha escrit:La bucal és més pràctic, pq no cal rentar el termòmetre cada vegada
es una apreciació personal, per mi es mes practic la vaginal, s'aguanta solet el termómetre i queda protegit entre les teves cuixes... molt mes segur!
-
Castanyeta
- :: girafa
- Entrades: 2680
- Membre des de: dl. oct. 15, 2007 9:12 pm
- Ubicació: Barcelona
Castanyeta, ets una crack! Molt be! Molt clar i molt be, fins i tot es divertit de llegir!
Em sembla que tot esta molt be i no canviaria res, nomes afegeixo per a qui llegeixi el meu comentari que jo, abans de comencar amb aixo de les temperatures, tambe pensava que seria un rotllo, pero no ho es tant.
De fet, el cap de setmana em posso el despertador, em poso el termometre mig adormida i despres segueixo dormint, gairebe no m'entero! Fins i tot i han dies que estic tant adormida que quan em desperto penso "me l'he posat o ha estat un somni?"!!
Em sembla que tot esta molt be i no canviaria res, nomes afegeixo per a qui llegeixi el meu comentari que jo, abans de comencar amb aixo de les temperatures, tambe pensava que seria un rotllo, pero no ho es tant.
De fet, el cap de setmana em posso el despertador, em poso el termometre mig adormida i despres segueixo dormint, gairebe no m'entero! Fins i tot i han dies que estic tant adormida que quan em desperto penso "me l'he posat o ha estat un somni?"!!
-
Castanyeta
- :: girafa
- Entrades: 2680
- Membre des de: dl. oct. 15, 2007 9:12 pm
- Ubicació: Barcelona
Qui està connectat
Usuaris navegant en aquest fòrum: No hi ha cap usuari registrat i 7 visitants
| Membre de l'AMIC | Control OJD Nielsen | Hosting i Dominis.cat a CAT1.NET |
 |
 |
 |