Mal d'esquena i cames
-
Lola
- :: rateta
- Entrades: 171
- Membre des de: dl. oct. 23, 2006 10:14 am
- Ubicació: Esparreguera
- Contacta:
Mal d'esquena i cames
Hola noies!, els metges m'han donat la baixa perque hem fa molt de malt la part baixa de l'esquena i la cama dreta (com si tingues ciatica). És horrible. Alguna ho ha patit? Sabeu si hi han alguns "trucos" per rebaixar el dolor. Hem fa por que això duri fins al final de l'embaras (encara son cuatre mesos!). De moment, el que m'han dit és repos, gelocatil i deu minuts de calor a la zona, amb descansos d'una hora,...pero això encara fa un maaaaal. Agraire qualsevol consell. Merci maques
Ostres Lola... em sembla que ja en vam parlar fa uns dies... Jo estic amb un dolor al peu esquerre que no m'aguanto.
Primer em va començar al dit gros del peu, però ara ja ho tinc per tot "l'empeine". Sobretot em fa molt mal quan m'aixeco del llit, o d'una cadira, o del sofà... Ara, fins i tot camino una mica coixa...
Jo demà vaig a la fisio i si em diu alguna cosa per alleugerir-ho, ja t'ho dirè !!!!
Jo tb espero que em marxi ràpid !!!
Primer em va començar al dit gros del peu, però ara ja ho tinc per tot "l'empeine". Sobretot em fa molt mal quan m'aixeco del llit, o d'una cadira, o del sofà... Ara, fins i tot camino una mica coixa...
Jo demà vaig a la fisio i si em diu alguna cosa per alleugerir-ho, ja t'ho dirè !!!!
Jo tb espero que em marxi ràpid !!!
Ei guapes!!
Jo n'he tingut una mica, però curiosament coincideix quan vaig a nedar no en tinc... x això estic tan plasta amb lo de la piscina, em va genial.
He trobat uns exercicis q us copio aquí per fer, s'assemblen molt als que ens ha ensenyat a fer la comadrona de les classes pre-part. Espero q us serveixin!
http://www.pulevasalud.com/subcategoria ... 01569-3443 (millot cliqueu al link xq hi ha dibuixos més entenedors...)
Estos son algunos de los ejercicios recomendados para acabar con la ciática. Di adiós a las molestias para siempre.
2.1. Sentados
Siéntate y flexiona una pierna colocándola sobre la otra lateralmente.
Súbela acercándola al pecho con las manos y desde esa posición haz fuerza hacia abajo, resistiendo el movimiento con los brazos.
Repite con la pierna y brazo contrarios. La contracción ha de durar de 15 a 25 segundos.
2.2. Tumbados (primera posición)
Túmbate boca arriba, flexiona una pierna acercándotela al pecho cogiéndola con las manos por la rodilla.
Haz fuerza con los brazos para aproximarla a la cara mientras resistes el movimiento con la pierna tirando con ella hacia abajo. Mantén la tensión 20 segundos y cambia de pierna.
2.3. Tumbados (segunda posición)
Boca arriba en la posición del ejercicio anterior, con la rodilla flexionada cogiendo la pierna con las manos cruzadas bajo el muslo.
Tira de la pierna hacia abajo mientras resistes el movimiento tirando hacia el lado contrario con los brazos. La contracción ha de durar 20 segundos.
Jo n'he tingut una mica, però curiosament coincideix quan vaig a nedar no en tinc... x això estic tan plasta amb lo de la piscina, em va genial.
He trobat uns exercicis q us copio aquí per fer, s'assemblen molt als que ens ha ensenyat a fer la comadrona de les classes pre-part. Espero q us serveixin!
http://www.pulevasalud.com/subcategoria ... 01569-3443 (millot cliqueu al link xq hi ha dibuixos més entenedors...)
Estos son algunos de los ejercicios recomendados para acabar con la ciática. Di adiós a las molestias para siempre.
2.1. Sentados
Siéntate y flexiona una pierna colocándola sobre la otra lateralmente.
Súbela acercándola al pecho con las manos y desde esa posición haz fuerza hacia abajo, resistiendo el movimiento con los brazos.
Repite con la pierna y brazo contrarios. La contracción ha de durar de 15 a 25 segundos.
2.2. Tumbados (primera posición)
Túmbate boca arriba, flexiona una pierna acercándotela al pecho cogiéndola con las manos por la rodilla.
Haz fuerza con los brazos para aproximarla a la cara mientras resistes el movimiento con la pierna tirando con ella hacia abajo. Mantén la tensión 20 segundos y cambia de pierna.
2.3. Tumbados (segunda posición)
Boca arriba en la posición del ejercicio anterior, con la rodilla flexionada cogiendo la pierna con las manos cruzadas bajo el muslo.
Tira de la pierna hacia abajo mientras resistes el movimiento tirando hacia el lado contrario con los brazos. La contracción ha de durar 20 segundos.
<img src="http://lilypie.com/pic/080421/27TX.jpg" alt="Lilypie Segundo Pic" width="70" height="80" border="0"><img src="http://m2.lilypie.com/zxw9p2.png" alt="Lilypie Segundo Ticker" border="0"><img src="http://md.lilypie.com/OoOQp2.png" alt="Lilypie Embarazada Ticker" border="0">
-
Lola
- :: rateta
- Entrades: 171
- Membre des de: dl. oct. 23, 2006 10:14 am
- Ubicació: Esparreguera
- Contacta:
Gracies Martona, els anire fent poc a poc a veure si millora la cosa, perque tela.
En lo de la piscina, jo vaig començar-la dissabte passat, pero algu també m'ha comentat que no va gaire bé. Com que dimecres que ve tinc visita amb la gine li comentre, a veure que hem diu, perque jo n'estava convençuda que anava de maravella. Merci pels exercicis ;)
En lo de la piscina, jo vaig començar-la dissabte passat, pero algu també m'ha comentat que no va gaire bé. Com que dimecres que ve tinc visita amb la gine li comentre, a veure que hem diu, perque jo n'estava convençuda que anava de maravella. Merci pels exercicis ;)
Jo també em vaig apuntar a la piscina i tan el gine com la llevadora em van dir que molt bé!
Faig esquena i també exercicis a una piscina més petita (caminar, obrir i tancar cames,...)
algun dia també he tingut ciàtica. El dissabte passat per anar d'una habitació a l'altre havia d'agafar-me pels llocs pq la cama dreta em fallava. Però va ser poca estona.
A mi em van dir que em posen escalfor (que veig q ja t'ho han dit) però la veritat és que no ho he fet. Només dissabte que em vaig posar a la banyera amb aigua calentona. també vaig a fer-me massatges a natació i a ioga i quan em noto que m'ha d'atacar vaig a caminar... no sñe si em serveix però demoment no em va a més!!!
Faig esquena i també exercicis a una piscina més petita (caminar, obrir i tancar cames,...)
algun dia també he tingut ciàtica. El dissabte passat per anar d'una habitació a l'altre havia d'agafar-me pels llocs pq la cama dreta em fallava. Però va ser poca estona.
A mi em van dir que em posen escalfor (que veig q ja t'ho han dit) però la veritat és que no ho he fet. Només dissabte que em vaig posar a la banyera amb aigua calentona. també vaig a fer-me massatges a natació i a ioga i quan em noto que m'ha d'atacar vaig a caminar... no sñe si em serveix però demoment no em va a més!!!
doncs jo avui he anat a la fisio... i la veritat és que el tema no m'ha millorat gens !!! 
Segueixo igual de coixa !!!!
I a mi m'ha dit que m'hi posi fred !!! Bé, de fet m'ha tingut 10 min amb una bossa de gel, que quasi em deixa el peu congelat !!!!!
Martona, provarè els exercicis que ens dones. Gràcies !!!
Segueixo igual de coixa !!!!
I a mi m'ha dit que m'hi posi fred !!! Bé, de fet m'ha tingut 10 min amb una bossa de gel, que quasi em deixa el peu congelat !!!!!
Martona, provarè els exercicis que ens dones. Gràcies !!!
-
VisitantVi
Lola???
vas millorant?
que bé Xiara i Danu que ho tingueu controlat!!!!!
com ja us he dit en algun altre post el meu metge és un passota...
Li pregunto què em va millor per l'esquena (de natació) i el tio em diu que crowl i braça...
la resta de megtes sobretot la braça me l'han desaconsellat per les cervicals...
faré com vosaltres, caminar per lapiscina petita. obrir i tancar cames per fer alguna musculació i nedar poc a poco crowl i esquena sobretot...
vas millorant?
que bé Xiara i Danu que ho tingueu controlat!!!!!
com ja us he dit en algun altre post el meu metge és un passota...
Li pregunto què em va millor per l'esquena (de natació) i el tio em diu que crowl i braça...
la resta de megtes sobretot la braça me l'han desaconsellat per les cervicals...
faré com vosaltres, caminar per lapiscina petita. obrir i tancar cames per fer alguna musculació i nedar poc a poco crowl i esquena sobretot...
-
VisitantVi
per les cames és fantàstica la braça...
però per les cervicals si tens problemes millor que no.
jo el que faig és nedar-la amb un suro. només faig peus de granota.
(és el que em van dir els traumatòlegs i els fisios quan hi vaig anar per la meva lesió cervical, no tothom és igual, si a tu et va bé...)
però per les cervicals si tens problemes millor que no.
jo el que faig és nedar-la amb un suro. només faig peus de granota.
(és el que em van dir els traumatòlegs i els fisios quan hi vaig anar per la meva lesió cervical, no tothom és igual, si a tu et va bé...)
Nenes, de veritat q la piscina a mi m'ha anat de perles, jo crec q he anat tant lleugera fins al final per això, o sigui q si podeu i en plan suau, feu unes piscinetes q la vostra esquena i circulació ho agraïran...
Xiara, me'n alegro de que hagi desparegut la coixera. Que no vingui més a poder ser eh?
Petonets a totes!
Xiara, me'n alegro de que hagi desparegut la coixera. Que no vingui més a poder ser eh?
Petonets a totes!
<img src="http://lilypie.com/pic/080421/27TX.jpg" alt="Lilypie Segundo Pic" width="70" height="80" border="0"><img src="http://m2.lilypie.com/zxw9p2.png" alt="Lilypie Segundo Ticker" border="0"><img src="http://md.lilypie.com/OoOQp2.png" alt="Lilypie Embarazada Ticker" border="0">
-
VisitantVi
Hola guapes!!
Aquí la piscinera nº1!!
(ara en vinc, je,je...jo crec q acabaran prohibint-me l'entrada x risc de part a l'aigua!!)
Només comentar q si us fés falta, (a mi al principi m'anava bé el banyador de nedar q sempre feia servir però els darrers mesos ja no hi anava còmode), al decathlon en ténen un de pre-mama q surt molt bé de preu... crec q no en vaig pagar més de 10€, és el típic més estret a sota el pit xq després la panxona hi quèpiga bé.
Aquí la piscinera nº1!!
(ara en vinc, je,je...jo crec q acabaran prohibint-me l'entrada x risc de part a l'aigua!!)
Només comentar q si us fés falta, (a mi al principi m'anava bé el banyador de nedar q sempre feia servir però els darrers mesos ja no hi anava còmode), al decathlon en ténen un de pre-mama q surt molt bé de preu... crec q no en vaig pagar més de 10€, és el típic més estret a sota el pit xq després la panxona hi quèpiga bé.
<img src="http://lilypie.com/pic/080421/27TX.jpg" alt="Lilypie Segundo Pic" width="70" height="80" border="0"><img src="http://m2.lilypie.com/zxw9p2.png" alt="Lilypie Segundo Ticker" border="0"><img src="http://md.lilypie.com/OoOQp2.png" alt="Lilypie Embarazada Ticker" border="0">
-
VisitantVi
Parlant de piscina!!!!
dissabte vaig veure el banyador per embarassada al decathlon: 15 euros.
avui per fi començo la piscina. al gimnàs on m'he apuntat l'estaven reparant.
bé, fan una classe d'aquatonning...
creieu que m'anirà bé?
mai no he fet una classe d'aquestes, sempre vaig per lliure.
suposo que el que fan sobretot es cames que ja em fa falta...
Li preguntaré al monitor però de vegades no en tenen ni idea!
dissabte vaig veure el banyador per embarassada al decathlon: 15 euros.
avui per fi començo la piscina. al gimnàs on m'he apuntat l'estaven reparant.
bé, fan una classe d'aquatonning...
creieu que m'anirà bé?
mai no he fet una classe d'aquestes, sempre vaig per lliure.
suposo que el que fan sobretot es cames que ja em fa falta...
Li preguntaré al monitor però de vegades no en tenen ni idea!
Qui està connectat
Usuaris navegant en aquest fòrum: No hi ha cap usuari registrat i 5 visitants
| Membre de l'AMIC | Control OJD Nielsen | Hosting i Dominis.cat a CAT1.NET |
 |
 |
 |