abdominals, no sempre

[sònia-2]

Molt bones a totes.

Sé que aquest tema ja es va comentar en un altre fil, però no sé per on para.

Bé el fet que d'arrel de llegir-lo vaig decidir anar a la fisioterapeuta i per això us escric.

Recordo que una de vosaltres va comentar el tema de com tenia la panxa, que li sortia com un bulto longitudinal seguint la línia Alba i li van dir que potser s'havia d'operar....

En resum, que un dia jo vaig voler fer abdominals i també em va sortir tot un bulto longitudinal on hi havia la línia Alba i em va recordar els casos dels herniats quan volen aixecar-se.
I sé que en aquests casos no es gaire bo fer abdominals i vaig pensar, potser tampoc no m'anirà bé.

Al cap d'un temps vaig fer força de nou a l'abdomen mentre estava tumbada, ja no em sortia tot el bulto però si em tocava la zona coincidint a on em sortia el bulto, les abdominals les tinc separades, com enfonsat pel mig (no sé si se m'enten gaire bé), i vaig decidir demanar hora a una amiga meva fisioterapeuta, i avui hi he anat.

M'ho ha mirat i ma dit que sí, que tinc (el nom tècnic ja no me'n recordo, disculpes) els abdominals separats degut a l'embaràs (molta panxa). M'ha comentat que no es recupera al 100% mai, però que es pot millorar. Diu que la única solució per a tenir-los un altre cop junts seria per intervenció quirúrgica, però m'ha dit que no calia (menys mal!)

M'ha explicat un exercicis que es diuen exercicis hipopressius. I que no em recomana els abdominals, almenys per ara, ja que el que interessa és primer recuperar la musculatura més interna. Diu que si fés abdominals si que tindria l'abdomen fort però seguiria tenint aquesta panxeta, ja que se'm fa degut a que la musculatura que m'hauria de fer tenir-la més amunt, és la musculatura fotuda.

Us volia pegar tot aquell rotllo perquè aneu en compte, mireu-vos bé com us ha quedat l'abdomen abans de començar a fer abdominals.

Ànims!!!!

L'execici consisteix en agafar aire (intentant fer les respiracions abdominals, és a dir unflant i desunflant la panxa, no la cavitat toràcica), agafes aire pel nas, el treus per la boca (bufant) i sense agafar ni treure aire amagues el melic i alhora l'intentes tirar cap amunt (costelles) i així enforteixes la musculatura.
També es pot intentar amagar la panxa fent aquest moviment.
Primer diu que ho faci tumbada, després dreta, després dreta amb una cama aixecada, l'altre aixecada, agafant pes.... sempre en relació a com vagi millorant....

No sé noies, us ho volia explicar perquè crec que és important.

[Puceta]

Ostres Sonia,

Jo tinc això que et va passar a tu i ja m'han comentat que després del part el normal és que tot torni al seu lloc, però que si no fos així, es veu que et fan un tall i te les cusen.
Espero que no em calgui !!!

A mi no em van dir que no fos recuperable, al contrari, em van dir que 7 de cada 10 embarassades ho pateixen i que cadascuna de nosaltres ho manifesta d'una manera diferent, hi ha qui ni s'entera, jo m'he assabentat pq em fa mal.

A les pre part ens van recomanar que anéssim a fer gimnàstica passiva per tancar les abdominals, que valia la pena. Un fisio com ho fa això ? Amb aparells imagino ...

Algú més que pugui explicar-nos la seva experiència ?