RÈGIM PER EMBARASSADES

[raquel79]

Hola, noies!
alguna de vosaltres es va veure obligada a fer dieta durant l'embaràs? i quina dieta va seguir?
a mi em van donar un toque, perquè aquest desembre, amb nadals i tot, m'he engreixat 5,800 kg! un desastre... i voldria fer bondat (de fet és el que m'ha ordenat la gine) per la següent visita...
em podeu ajudar?
merci

[petazetas]

home jo et diria que dieta no en pots fer amb l'embaràs però portar-te bé si.
Ja saps, dolços sota control, si tens gana entre àpats doncs fruita, menja de tot però amb mesura. Tu tranquila, al Nadal s'engreixa tothom!

[marta_mum]

però no t'ho ha dit la gine lo que pots i no pots menjar?

[carlotayjavi]

como te han dicho yo me controlaria con los dulces,el pan....

come mas verdura,ensaldas y fruta!!

pero regimen en el embarazo lo veo dificl!

[Ripollesa]

El mateix: verdura, fruita, menys dolços i xocolates....

Tranquila, no passa res, quan hagis tingut el teu fill, ja els perdràs. Ara no és bon moment per fer dieta! jo en el primer embaràs vaig guanyar 16 kg, abans no hi arribis...! i després els vaig perdre amb força facilitat! i conec dones que s'en van engreixar 20 i més, i ara gairebé estan igual que abans. No t'amoïnis, però vigila una mica amb el menjar, perquè per experiència et dic, que com més pes guanyes, més incòmode es fa l'embaràs.

[Helia]

Jo també crec que la qüestió és controlar-se una mica... val més no fer dietes estrictes! En tot cas, pots fer una visita a algun nutricionista...
Però de totes maneres, jo de tu miraria de menjar molta fruita, verdura i amanides, les carns i peixos a la planxa o en papillote, i disminuir els dolços i els greixos... així segur que et mantens a ratlla!

[charito]

Hola maca, suposo que la gine volia dir que vigilis amb els excessos.

Jo et recomanaria que evitis sobretot els dolços. A part d'aixo per exemple pots:

Evitar les patates, que engreixen molt i no aporten gaire
Limitar la pasta i arros, pots provar l'arros integral o basmati que no esta tan refinat i no te tan sucre.
Menja pa integral, de cereals o de segol, que no tingui farines blanques tan refinades, n'hi ha de bonissims si vas a una bona fleca.
Menja carn, peix i ous i llegums que aporten proteïnes i verdures i fruita.

Jo m'engreixo amb res i a mi el que em funciona es evitar els productes refinats i amb farines i buscar plats el mes simples possibles.

No t'agobiis gaire però, si la doctora hagues volgut que fessis una dieta t'ho hagues dit i t'hagues especificat el que podies menjar i quina quantitat, com fan amb les embarassades que tenen sucre.

[raquel79]

home jo et diria que dieta no en pots fer amb l'embaràs però portar-te bé si.
Ja saps, dolços sota control, si tens gana entre àpats doncs fruita, menja de tot però amb mesura. Tu tranquila, al Nadal s'engreixa tothom!

ufff... és que m'he desmarxat massa... i el pitjor és que no ha estat per menjar guarrades, sinó perquè tinc molta gana i menjo moltíssim...

[raquel79]

però no t'ho ha dit la gine lo que pots i no pots menjar?

marta, em va dir que res de pa (que és el que em serà més difícil), res de bolleria (tampoc en menjo) i molta verdura i coses a la planxa...

[raquel79]

ostres, roser, moltes gràcies per totes les indicacions!!!

[baldufeta]

Hola Raquel,

EStic d'acord en que no es bon moment de fer dieta, però potser que et passi com a mi, que no saps què menjar i doncs fas qualsevol cosa i aquestes coses no solen ser verduretes i carns/peix al a planxa. A la web de l'eroski hi ha una pauta d'alimentació per embarassades i depenent de la setmana et varia l'alimentació, et posso el link, veuràs que no és una dieta, però et pot donar una orientació a l'hora de fer els àpats més sans.

http://www.consumer.es/alimentacion/menus/embarazadas/

Espero que et serveixi

[neuetes]

Estic d'acord amb les companyes: menja poc i sovint, sobretot intenta que la dieta sigui variada, evita els dolços i la bolleria, augmenta el consum de verdura i fruita i si t'ataca la gana tinguis sempre al bolso palets de pa integral, per mi van ser la meva salvació.
Ah! i intenta caminar una mitja hora cada dia, però no a mirar aparadors, sino a caminar. T'ajudarà a cremar calories i també t'ajudarà a reforçar el cos pel part.

[raquel79]

merci de nou a totes, sou unes cracks....
neuetes, m'apunto a lo dels palitos...
avui he dinat gent bondat... ma mare va fer ahir caldo de pollastre amb molta verdura, i m'he pres la verdureta que surt del caldo i una pica de pollastre, tot bullit... i un iogurt bio desnatat...
com que no era molt, m'he pres un parell de mandarines per mitja tarda...
uffff... quin pal...
ara em miro lo de l'eroski, que té molt bona pinta!
merci

[caterina]

Hola Raquel, a mi també em costa molt controlar-me quan tinc gana!! Jo se tu el que faria és eliminar el pa, dolços,... i no menjar gaires hidrats com pasta i arròs i menjar més verdura!! I això si, quan tinguis gana entre àpats només fruita!! No té gaire secret, però en aquests moments costa esfoç!!!

Ànims guapa!!

[Finita29]

Hola Raquel!
A mí també em van donar el toque, i això que nomès em vaig engreixar 3kg en un mes....però em van dir que com que tinc sobrepes, no em puc engreixar tant. El gine em va dir que intentès fer una mica de dieta, per controlar la resta de mesos. I el millor de tot és que el dijous quan vaig anar a la llevadora, m'havia aprimat un kg!!!!!! I això que no he fet res especial....El que passa és que els primers dos mesos tenia moltíssima gana (i per sort, em venia molt degust menjar fruita) però ara que ja estic casi de 17 setmanes, ja no tinc tanta gana com al principi, i m'atipo abans.
Jo simplement faria el que et diuen les companyes, res de pa, molta fruita i verdura, i evitar el fregits i dolços.

[*Esther*]

yo buscare la dieta que me dio la gine por si la curva lara de la glucosa me salia mal, es una dieta que hubiera tenido que hacer. la busco y te la pongo!

[raquel79]

Hola Raquel, a mi també em costa molt controlar-me quan tinc gana!! Jo se tu el que faria és eliminar el pa, dolços,... i no menjar gaires hidrats com pasta i arròs i menjar més verdura!! I això si, quan tinguis gana entre àpats només fruita!! No té gaire secret, però en aquests moments costa esfoç!!!

Ànims guapa!!

merci de nou a totes per tots els vostres consells... ahir vaig fer mooolta bondat...
la veritat, caterina, del que dius, l'únic que realment em costa és el pa...

[raquel79]

yo buscare la dieta que me dio la gine por si la curva lara de la glucosa me salia mal, es una dieta que hubiera tenido que hacer. la busco y te la pongo!

ei, esther, gràcies, titi!!!

[crissie]

Ei Raquel!!! jo fins desembre no havia augmentat de pes...i ara...Aix mareta meva estic augmentant quasi 1kg per setmana!!!!Jo btampoc sé que fer, pq la veritat ñés que menjo exactament igual que abans...ni més ni menys! això no hi ha qui ho controli....o sigui que si li trobes solució avisa'm!JAJAJAJA!!
PEtonets guapa!

[xinxeta]

Una recomanació que em va fer el metge és que de carn menges carn d'au, que és la que menys greixos té. I dp coses ala planxa, no picar entre hores i verduretes. Però sense descuidar tampoc les llegums i la pasta almenys un parell de cops per setmana pq aporten moltes proteïnesn i les necessitem.