Esport

[NIR]

Hola!! Sóc nova aquí, què tal??
A veure el meu dubte té a veure amb les mares, no amb els petits... La qüestió és que jo estava acostumada a fer esport, anava a còrrer per muntanya, BTT, etc. I ara que ja no me fan tant de mal els pits i no vaig tant cansada (no perquè dormi més... deu ser que m'hi he acostumat) tinc moltes ganes de tornar-hi. Sabeu quan es pot tornar a saltar i còrrer? És que amb l'assumpte del sòl pèlvic tothom diu la seva!
Per cert el meu petitot té quasi 5 mesos i es diu Aniol

[mireiafor]

Tens raó que tothom diu la seva!! Per això jo crec que qui millor deu saber el teu estat després del part i com t'estàs recuperant és el teu ginecòleg, si vas per mútua normalment el mateix que et porta l'embaràs després t'atén el part i pots demanar quantes revisions creguis necessàries

A part de l'exercici que triïs mai està de més fer cada dia a casa gimnàstica hipopressiva (per exemple abdominals: les pots fer estant asseguda amb l'esquena ben recta i anar encongint la panxa cap endintre, relaxar i tornar a començar, coordinant amb la respiració), també pots fer exercicis de kegel (que és encongint els músculs de la vagina, com si intentessis aguantar l'orina). Amb aquests dos tipus d'exercicis diaris reforces molt tant el sol pèlvic com el retorn dels òrgans interns al seu lloc

[Itx77]

NIR
Si vas al sub-fòrum del postpart, hiha un parrel de posts que parlen del tema

[nuriaau]

Hola NIR

Jo també sortia a córrer per muntanya, i a més feia btt i al gimnàs espinning....i he tingut dos embarassos seguidets amb els que he hagut de fer molt de repòs, ja dec portar casi dos anys sense poguer fer esport i el mono és moooolt gran!! Després de la quarentena la ginecòloga (privada) em va dir que podia fer vida normal, li vaig preguntar expressament per tornar a fer abdominals i començar a córrer i em va dir que cap problema. L'andemà vaig tenir visita de la quarentena amb la llevadora de la SS, i em va dir que d'abdominals ni parlar-ne fins als 6 mesos, que per la btt no hi havia problema i que pel córrer i altres exercicis d'impacte millor esperar un any (!!!!!!) i mentrestant fer els exercicis de Kegel que ja t'han comentat (durant tota la vida), caminar, fer natació, etc, etc.

De totes formes he estat mirant per webs de córrer (runners, elatleta, corredors.cat) i allà les dones corredores ja continuaven corrent després de la quarentena ....ara, no sé si això els hi ha comportat tenir més pèrdues d'orina...

En el meu cas, per curar-me en salut, faig els exercicis de kegel varis cops al dia i vaig fent el.líptica, així també intento perdre els kg que vaig guanyar amb els embarassos que als genolls al córrer també s'hi nota ....quan la nena dormi més per la nit ja començaré a sortir amb la btt (ara vaig massa agotada) ... i pel córrer tothom menys la gine em diuen que m'esperi....però no sé si em podré esperar gaire més amb aquest solet que fa...

vaja, que no t'ajudo gaire a veure si algú entès ens pot aclarir el dubte!

per cert, crec que a l'apartat del "postpart" parlen del sòl pèlvic i de l'esport!

[NIR]

Hola!!

Ei, moltes gràcies per les respostes, sí que m'heu ajudat!! Això de Kegel ja ho vaig fent (quan hi penso) i ara hi introduiré els abdominals hipopressius!
La veritat, nuriaau, és que jo ja hi he anat un parell o tres de cops, a còrrer (les ganes són tantes, eh!), el que me vàren dir és que quan ho fes contrarrestés contraient els músculs que utilitzem fent Kegel... costa una mica fer-ho tota l'estona, però almenys a estones... Però com que tinc remordiments per això pregunto, per saber d'una vegada!!
Bé, ja aniré a fer un volt pel forum aquest de postpart.